Ginawa-pan-sheet ng make-it-mine sheet | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 1 pounds pork tenderloin, trimmed, o dalawang 8-onsa na walang balat, walang pusil na mga dibdib ng manok
• 1 kutsarang langis ng oliba
• RUB
• 6 tasa VEGETABLES
• 1 kutsara ng langis ng oliba
• ½ kutsarang asin
• ½ kutsarita itim na paminta
• TOPPER (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno hanggang 425 ° F. Linya ng isang 15x10-pulgada na baking pan na may foil. Magsipilyo ng karne na may 1 kutsarang langis. Gamit ang iyong mga daliri, ikalat ang Rub sa karne. Ilagay sa inihandang baking pan.

• Hakbang 2

  Ilagay ang mga Gulay sa isang malaking mangkok. Mag-drayber na may 1 kutsara ng langis at iwisik ang asin at paminta; ihulog sa amerikana. Ayusin ang mga gulay sa paligid ng karne sa kawali.

• Hakbang 3

  Ang inihaw na 25 hanggang 30 minuto o hanggang ang rehistro ng karne ay 145 ° F at ang mga gulay ay malambot (inihaw na manok 20 hanggang 25 minuto o hanggang sa 165 ° F). Takpan ang karne ng foil; hayaang tumayo ng 3 minuto. Hiwa karne. Maglingkod sa mga gulay at, kung ninanais, isang Topper.

Kuskusin (pumili ng isa)

Greek: Gumalaw ng magkasama 2 tsp. pinatuyong oregano, durog; 1 tsp. pinatuyong basil, durog; 1/2 tsp. panimpla ng lemon-pepper; at 1/4 tsp. pulbos ng bawang.BBQ: Gumalaw nang sama-sama 1 Tbsp. naka-pack na brown sugar, 2 tsp. sili chili, 1/2 tsp. pinausukang paprika, at 1/4 tsp. asin.Mustard-Thyme: Gumalaw nang sama-sama 1 Tbsp. dilaw na mustasa; 1 Tbsp. pulot; 1/2 tsp. pinatuyong thyme; durog; at 1/4 tsp. itim na paminta. Sweet 'n' Spicy: Gumalaw nang sama-sama 1 Tbsp. naka-pack na brown sugar, 1/2 tsp. kalabasa pie pampalasa, 1/2 tsp. orange zest, 1/4 tsp. asin, at 1/8 hanggang 1/4 tsp. cayenne paminta.

Mga gulay (pumili ng isang kumbinasyon)

1-inch piraso pulang patatas, peeled sweet potato, o fingerling patatas Buong maliliit na bagong patatas 1-pulgada piraso peeled butternut o acorn squash 1-inch piraso summer squash 1/2-pulgada hiwa delicata squash 1-inch piraso matamis na paminta 1/2 -kuha ang mga pula ng sibuyas na pula o dilaw na sibuyas 1/2-pulgada na mga wedge haras Hiniwang karot o peeled parsnips Mga brussels sprout, nahati kung malaki ang Cauliflower florets Button o cremini na kabute, nahati Buong cherry o grape kamatis Buong bawang ng cloves

Topper (pumili ng isa)

Basil pesto Lemon, dayap, o orange wedges Barbecue sauce Plain Greek yogurt o tzatziki Light vinaigrette salad dressing