Talaan ng mga Nilalaman:
Shovel: Ang isang malawak na hawakan at mas malaking hakbang ay nagbibigay sa iyo ng mas mahusay na pagkilos. Pumili mula sa tatlong laki upang magkasya sa iyong taas. (Mga tool sa Green Heron HERShovel, $ 66.49; greenherontools.com)
Knush cushion: Ang hardin ay maaaring magaspang sa tuhod. Ang bantog na unan ng tuhod ay nagpapahuli sa kanila mula sa matigas na lupa. ($ 36.95; gardenclogs.com)
Pruner at shears: Ang mga nakalagay na humahawak ay angkop sa hugis ng iyong kamay at paggalaw; ang mga gears ay ginagawang mas madali ang pagbawas sa isang magaan na tool. (Fiskars PowerGear2, $ 24.99; Mga Tungkod ng Hedge, $ 41.99; fiskars.com)
Trowel: Ang isang insert ng gel sa mahigpit na pagkakahawak ng pulso ay nangangahulugang labis na ginhawa. (Ergo Gel Grip Hand Trowel, $ 8; homedepot.com)
Ang nozzle ng Hose: Isang flip ng hinlalaki ang nakabukas sa ito; isang twist ng pulso ay nag-aayos ng daloy. (Dramm Revolution 9-Pattern Spray Gun, $ 14.99; amazon.com)
Ang pagtutubig ay maaaring: Kumuha ng higit pang kontrol mula sa isang walang-slip, malambot na pagkakahawak. Lumiko ang spout upang tumago. (Panlabas na Pagbuhos at Tindahan ng Pagtutubig Can, $ 24.99; oxo.com)
Perpekto ng pustura
Itakda ang iyong sarili nang tama upang magamit ang tamang kalamnan.
Pagtatanim at pag-weeding: Panatilihing tuwid ang iyong likod (hindi hinagupit) upang mabawasan ang likod na pilay at kumuha ng pahinga tuwing 15 minuto o kaya upang maprotektahan ang iyong tuhod at likod.
Pagkuha ng mga bag ng lupa: Upang maiangat ang anumang mabibigat na bagay, yumuko sa iyong tuhod - hindi ang iyong baywang - upang makisali sa iyong mga kalamnan sa paa. Nababawasan nito ang stress sa iyong leeg, balikat, at likod.
Pruning: Laging hilahin ang mga sanga sa iyong antas (o gumamit ng isang tagapangaral). Iwasan ang pag-twist o pag-abot sa itaas.
Palakihin ito, Kainin Mo ito
Ang mga pamilya na hardin ay lumalaki ng $ 677 na halaga ng mga prutas at gulay sa isang taon. Ang No 1 gulay na lumalaki ng mga tao sa kanilang mga hardin: mga kamatis, na may 86 porsiyento ng mga kabahayan sa Amerika ang nagtatanim sa kanila.
Mga berdeng beans: Na -load sila ng mga antioxidant na nagpoprotekta sa puso - kahit na sa kanilang mga pinsan sa pamilya ng pea at bean.
Paano Magpapalago ng Green Beans Ang Mag-anak Mo ay Magsisimula
Mga pipino: Gumawa ng iyong sariling probiotics: Brine pickle-size na pipino sa tubig at asin (pinapatay ng suka ang malusog na bakterya). Makakakuha ka rin ng isang mahusay na dosis ng bitamina K.
Lumalagong Mga pipino para sa Mga Salads at atsara
Mga dahon ng gulay: Karamihan ay mga nutrisyon ng pag-eehersisyo, ngunit batay sa isang pagraranggo ng mga nutrisyon sa bawat calorie, watercress at spinach ay nasa tuktok na limang, matalo ang kale.
Paano palaguin ang Spinach Kahit Kumain ang Mga Anak Mo
Mga kamatis: Naka-pack na may bitamina A at C, kasama ang cancer-fighting lycopene, ang mga kamatis ay mas mahusay para sa iyo pagkatapos maluto. Ang init ay nagdaragdag ng antioxidant.
Mga tip sa Lumalagong Malusog na Kamatis
Peppers: Ang bawat kagat ay nagbibigay sa iyo ng bitamina C, beta-karotina, at carotenoids. Ang mas mahaba na sili ay nagpahinog (sa puno ng ubas o sa iyong counter), mas mataas ang mga antas.
Lumalagong Peppers upang Pumili ng isang Peck (Opsyonal na Pag-pickling)
Zucchini: Huminto at kumain ng mga bulaklak! Mayroon silang bitamina C. Ang kalabasa mismo ay may potasa at hibla (na karamihan sa balat).
Paano palaguin ang Summer Squash
Kalmado at Nilalaman
Ang paghahardin ay nagbibigay ng malakas na kaluwagan ng stress. Sa isang pag-aaral, ang mga taong kumuha ng isang nakakabigo na pagsubok pagkatapos ay hardin para sa 30 minuto ay nasisiyahan sa isang pag-uptick sa kanilang kalooban at pagbaba ng stress hormon cortisol. Gawin ang pinakamaraming oras sa berde.
Unplug: Iwanan ang electronics (iyong telepono, iPad, at laptop) sa loob. Ang pagtuon sa berde nang walang mga abala ay tumutulong sa iyo na tunay na kumalas, magbabad sa sandaling ito, at ganap na muling magkarga.
Huminga: Hanggang sa ang kadahilanan ng pagpapahinga sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa iyong paghinga habang nagtatrabaho ka. Huminga ng dahan-dahan, paglanghap sa iyong ilong at hininga ang iyong bibig.
