Garbanzo bean dip | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 15 onsa ay maaaring garbanzo beans (chickpeas), pinatuyo
• ½ tasa ng simpleng yogurt
• ¼ tasa ng botelyang botelyang buttermilk salad
• 2 tablespoons napapanahong pinong tuyo na mumo ng tinapay
• 2 kutsarang lemon juice
• ½ kutsarita durog pulang paminta
• 2 kutsarang tinadtad na pitted hinog na olibo
• Maraming mga crackers o gulay na dippers

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang processor ng pagkain o blender pagsamahin ang mga garbanzo beans, yogurt, salad dressing, tinapay crumbs, lemon juice, at durog na pulang paminta.

• Hakbang 2

  Takpan at iproseso o timpla hanggang makinis. Gumalaw sa olibo. Kung ninanais, takpan at ginawin ang 1 oras bago maghatid. Paglilingkod sa mga crackers o gulay na dippers. Gumagawa ng tungkol sa 1-3 / 4 tasa.

Mga tip

Maghanda tulad ng itinuro, maliban sa takip at ginawin hanggang sa 24 na oras.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 82 calories, (1 g puspos na taba, 2 mg kolesterol, 198 mg sodium, 10 g carbohydrates, 2 g fiber, 2 g protein.