Madaling pansit na mangkok | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 14.5 ounces lata ng nabawasan-sodium na sabaw ng manok
• 1 tasa ng tubig
• 12 ounces na walang balat, walang balahibo na dibdib ng manok
• 8 ounces fresh sugar sugar snap pea peods
• 1 tasa ng manipis na bias-sliced ​​na karot (2 daluyan)
• 6 na onsa ng mga pansit na asya o pansit na soba (mga soba ng soba)
• 2 kutsara nabawasan-sosa na toyo
• 1 pula o berde na sariwang jalapeño chile pepper, manipis na hiniwa at binhing *
• Durog na pulang paminta (opsyonal)
• Nakuha ang sariwang perehil (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang malaking kasirola magdala ng sabaw at tubig na kumukulo. Samantala, napaka-manipis na hiwa ng manok. Gupitin ang anumang malaking snap pea sa kalahati; itabi.

• Hakbang 2

  Magdagdag ng manok, karot, noodles, toyo, at jalapeño pepper sa kumukulo na pinaghalong sabaw. Takpan at lutuin ang daluyan ng init na halos 7 minuto o hanggang sa hindi na kulay rosas ang manok at malambot. Gumalaw sa mga snap peas; lutuin, natakpan, mga 3 minuto pa o hanggang sa malambot ang mga gisantes.

• Hakbang 3

  Ladle sopas sa mga mangkok. Kung nais, iwisik ang durog na pulang paminta at perehil.

* Tip:

Dahil ang mga chile peppers ay naglalaman ng pabagu-bago ng langis na maaaring sunugin ang iyong balat at mata, maiwasan ang direktang pakikipag-ugnay sa kanila hangga't maaari. Kapag nagtatrabaho sa mga sili na sili, magsuot ng guwantes na plastik o goma. Kung ang iyong mga hubad na kamay ay hawakan ang mga paminta, hugasan ng mabuti ang iyong mga kamay at mga kuko gamit ang sabon at mainit na tubig.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 295 calories, 49 mg kolesterol, 1172 mg sodium, 41 g carbohydrates, 4 g fiber, 4 g sugar, 30 g protein.