Pangunahing smoothie | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 6 onsa karton plain yogurt
• ½ tasa ng orange juice o timpla ng orange juice
• 2 kutsara ng honey o asukal
• ¼ kutsarang banilya
• 1 tasa ng maliit na ice cubes o durog na yelo

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang blender pagsamahin ang yogurt, orange juice, honey, vanilla, at ice cubes. Takpan at timpla hanggang sa halos makinis.

Saging-Blueberry Smoothie:

Maghanda tulad ng nasa itaas, maliban sa kapalit ng blueberry na yogurt para sa plain yogurt at magdagdag ng 1/2 ng isang hinog na saging at 1/2 tasa na sariwa o frozen na blueberry.

Berry Smoothie:

Maghanda tulad ng nasa itaas, maliban magdagdag ng 1/2 tasa na nahahati sa mga sariwang strawberry o sariwang mga raspberry bago timpla.

Peanut Butter-Banana Smoothie:

Maghanda tulad ng nasa itaas, maliban sa kapalit ng vanilla yogurt para sa plain yogurt at gatas para sa orange juice, at magdagdag ng 1/2 ng isang hinog na saging at 2 kutsarang creamy peanut butter.

Orange Dream:

Maghanda tulad ng nasa itaas, maliban sa kapalit ng orange na yogurt para sa plain yogurt at magdagdag ng 1/2 tasa ng mga mandarin orange na mga seksyon.

Peach Smoothie:

Maghanda tulad ng sa itaas, maliban magdagdag ng 1 tasa ng mga hiwa ng peach na peach at iwasan ang yelo.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 147 calories, (1 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 5 mg kolesterol, 61 mg sodium, 30 g carbohydrates, 0 g fiber, 29 g sugar, 5 g protein.