Asparagus-ham bake | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 10.75 onsa ay maaaring condensed cream ng asparagus sopas
• ¾ tasa ng gatas
• 2 tasa cubed lutong hamon
• 2 tasa na lutong puting bigas *
• 1 libra sariwang asparagus, inayos at gupitin sa 1-pulgada, o isang 9-onsa na package na pinutol na cut asparagus, nalusaw
• 1 medium na bombilya ng fennel, cored at tinadtad (1 tasa)
• ½ tasa ng shredded Swiss cheese (2 ounces)
• ¼ tasa pino ang tinadtad na sibuyas
• ½ tasa panko (mga tinapay na istilo ng Japanese-style)
• 2 kutsarang mantikilya, natunaw

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno hanggang 375 ° F. Sa isang malaking mangkok pagsamahin ang sopas at gatas. Gumalaw sa ham, lutong kanin, asparagus, haras, keso, at sibuyas. Ilipat ang halo ng ham sa isang hindi nababago na 2-quart square baking dish.

• Hakbang 2

  Sa isang maliit na mangkok pagsamahin ang panko at tinunaw na mantikilya. Pagwiwisik sa halo ng ham.

• Hakbang 3

  Maghurno, walang takip, para sa 40 hanggang 45 minuto o hanggang sa pinainit at gaanong browned. Tumayo nang 10 minuto bago maghatid.

* Tip:

Upang maghanda ng 2 tasa na lutong kanin, sa isang daluyan na kasirola ay pagsamahin ang 1-1 / 3 tasa ng tubig at 2/3 tasa na hindi nakuha ang mahabang butil na puting bigas. Dalhin sa kumukulo; bawasan ang init. Kumulo, natatakpan, para sa 15 hanggang 18 minuto o hanggang malambot ang bigas.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 303 calories, (7 g puspos taba, 49 mg kolesterol, 1036 mg sodium, 29 g carbohydrates, 3 g fiber, 15 g protein.