Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga sangkap
- Mga direksyon
- Strawberry-Mango Liquado:
- Mint-Mandarin Orange Liquado:
- * Tip
- Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Mga sangkap
Mga direksyon
-
Sa isang blender pagsamahin ang unang apat na sangkap (sa pamamagitan ng agave syrup). Takpan at timpla hanggang sa makinis. Unti-unting magdagdag ng yelo sa pamamagitan ng feed tube, habang pinaghalo ang nais na pagkakapare-pareho.
-
Ibuhos sa baso. Pagwiwisik nang basta-basta sa nutmeg.
Strawberry-Mango Liquado:
Maghanda ayon sa itinuro, maliban sa paggamit ng 1 tasa na hulled fresh o frozen na mga strawberry at 1 tasa na peeled, seeded, at tinadtad na mangga sa halip na saging at mga almendras. Ibuhos sa baso. Nangunguna sa mga halves ng strawberry at / o mga hiwa ng mangga.Per 8-oz. naghahain: 149 cal, 3 g fat (2 g naupo. taba), 10 mg chol., 59 mg sodium, 28 g carb., 2 g hibla, 5 g protinaNutrisyon pagsusuri sa bawat paghahatid: 149 calories, 5 g protina, 28 g karbohidrat, 3 g kabuuang taba (2 g naupo. taba), 10 mg kolesterol, 2 g hibla, 25 g kabuuang asukal, 14% Bitamina A, 72% Bitamina C, 59 mg sodium, 16% calcium. 2% bakal
Mint-Mandarin Orange Liquado:
Maghanda bilang itinuro, maliban sa paggamit ng dalawang 11-oz. lata ng mandarin orange section, pinatuyo, sa halip na saging at mga almendras. Magdagdag ng 4 o 5 dahon ng mint, kinuha, sa pinaghalong halo; pulso sa pamamagitan ng pag-on at pag-off ng blender ng maraming beses hanggang ang mint ay halo-halong sa likido ngunit hindi puro. Ibuhos sa baso at maglingkod na may karagdagang mga sariwang dahon ng mint.Per 8-oz. naghahain: 144 cal., 3 g fat (2 g naupo. taba), 10 mg chol., 63 mg sodium, 27 g carb., 1 g fiber, 5 g pro. Pagsusuri ng nutrisyon sa bawat paghahatid: 144 calories, 5 g protina, 27 g karbohidrat, 3 g kabuuang taba (2 g naupo. Taba), 10 mg kolesterol, 1 g hibla, 25 g kabuuang asukal, 22% Bitamina A, 53% Vitamin C, 63 mg sodium, 16% calcium, 3% iron
* Tip
Upang toast nuts, preheat oven hanggang 350 ° F. Ikalat ang mga mani sa isang mababaw na baking pan. Maghurno ng mga 5 minuto o hanggang sa gaanong kayumanggi, iling pan isang beses o dalawang beses upang maiwasan ang pagkasunog.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Per Serving: 168 calories, (2 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 10 mg kolesterol, 58 mg sodium, 26 g carbohydrates, 2 g fiber, 21 g sugar, 6 g protein.
