Turkey tacos | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• Nonstick cooking spray
• 1 tasa ng tinadtad na sibuyas (1 malaki)
• 1 clove bawang, tinadtad
• 2 tasa tinadtad na lutong pabo
• 1 8 onsa ay maaaring sarsa ng kamatis
• Ang 1 4 onsa ay maaaring diced green sili na sili, pinatuyo
• 12 mga shell ng taco
• 2 tasa na ginutay-gutay na lettuce
• ½ tasa ng tinadtad na binhing kamatis (1 medium)
• ½ tasa ng pino ang tinadtad na keso ng cheddar at / o Monterey Jack cheese (2 ounces)
• Salsa (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Pagwilig ng isang hindi nainitang malaking kasanayan na may cooking spray. Init ang kasanayan sa medium heat. Idagdag ang sibuyas at bawang; lutuin hanggang malambot ang sibuyas. Gumalaw sa pabo, sarsa ng kamatis, at sili ng sili. Init.

• Hakbang 2

  Hatiin ang pinaghalong manok sa mga shell ng taco. Nangungunang may litsugas, kamatis, at keso. Kung ninanais, maghatid ng salsa. Gumagawa ng 6 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 286 calories, (4 g saturated fat, 3 g polyunsaturated fat, 5 g monounsaturated fat), 51 mg kolesterol, 473 mg sodium, 25 g carbohydrates, 4 g fiber, 4 g sugar, 19 g protein.