Turkey-at-bigas na sopas | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 4 tasa sabaw ng manok
• 1 tasa ng tubig
• ¼ kutsarita pinatuyong rosemary, durog
• ¼ kutsarita paminta
• 1 10 ounce package frozen na halo-halong gulay (2 tasa)
• 1 tasa ng mabilis na pagluluto ng bigas
• 2 tasa tinadtad na lutong pabo o manok
• 1 14.5 onsa ay maaaring diced kamatis

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang malaking kasirola, pagsamahin ang sabaw, tubig, rosemary, at paminta. Dalhin sa kumukulo. Gumalaw sa halo-halong gulay at bigas. Bumalik sa kumukulo; bawasan ang init. Takpan at kumulo para sa 10 hanggang 15 minuto o hanggang malambot ang mga gulay at bigas. Gumalaw sa pabo at hindi malinis na mga kamatis; init sa pamamagitan ng.

Pagpapalitan ng Pandiyeta:

1 starch, 2 sandalan ng karne, 1 gulay.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 209 calories, (1 g puspos na taba, 36 mg kolesterol, 699 mg sodium, 24 g carbohydrates, 2 g fiber, 20 g protein.