Tortilla turkey stacks | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 7 pulgada tortillas
• ¾ tasa tinadtad na lutong pabo o manok
• 1 kutsara na de botelyang de botelya na walang taba na walang bihisan na sarsa ng salad ng libong Island
• 1 kutsara ng de-boteng chunky salsa
• 1 ½ kutsarita na manipis na hiniwang berdeng sibuyas
• ½ tasa ng de-latang de-latang beans na sinigang
• 1 ½ tasa na ginutay-gutay na lettuce
• ½ ng isang medium na kamatis, tinadtad
• ¼ tasa ng shredded nabawasan-taba Monterey Jack keso o pinababang-taba Colby at Monterey Jack keso

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Ilagay ang mga tortillas sa isang solong layer sa isang baking sheet. Maghurno sa isang oven sa 350 degree F sa loob ng 10 hanggang 12 minuto o hanggang presko at murang kayumanggi. (Kung ang mga tortillas puff habang nagluluto ng tinapay, tinusok ang isang tinidor upang payagan ang singaw.)

• Hakbang 2

  Samantala, sa isang medium na mangkok ay pinagsama ang pabo, dressing sa salad, salsa, at berdeng sibuyas. Itabi.

• Hakbang 3

  Upang mag-ipon, kumalat tungkol sa 1/4 tasa ng mga pinino na beans sa bawat tortilla. Nangungunang may pinaghalong pabo, litsugas, kamatis, at keso. Gumagawa ng 2 servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 295 calories, (3 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 50 mg kolesterol, 610 mg sodium, 41 g carbohydrates, 4 g fiber, 4 g sugar, 25 g protein.