Talaan ng mga Nilalaman:
Mga sangkap
Mga direksyon
-
Para sa pagpuno, lutuin ang spinach, sibuyas, at bawang ayon sa mga direksyon sa pakete ng spinach. Salain nang maayos sa isang colander. Pindutin ang pinaghalong gamit ang likod ng isang kutsara upang alisin ang labis na kahalumigmigan. Pagsamahin ang pinaghalong spinach na may feta cheese at oregano.
-
Ilagay ang isang sheet ng kuwarta ng phyllo sa isang cutting board o iba pang mga patag na ibabaw. Magaan na brush na may ilang natutunaw na mantikilya. Maglagay ng isa pang sheet ng phyllo; brush na may mantikilya. (Panatilihin ang natitirang phyllo na natatakpan ng plastic wrap hanggang sa kinakailangan.)
-
Gupitin ang 2 na layered sheet na pahaba sa 3 pantay na mga guhit, bawat 14 pulgada ang haba. Kutsarang 1 na may mahusay na bilog na kutsarita ng pagpuno ng mga 1 pulgada mula sa isang dulo ng bawat strip ng kuwarta. Upang tiklop sa isang tatsulok, magdala ng isang sulok sa pagpuno upang ang mga maikling linya ng linya ay may gilid na gilid. Ipagpatuloy ang pagtitiklop ng tatsulok na hugis sa kahabaan ng guhit hanggang sa matapos ang dulo. Ulitin ang natitirang phyllo, mantikilya, at pagpuno.
-
Ilagay ang mga tatsulok sa isang baking sheet; brush na may mantikilya. Maghurno sa isang 375 degree F oven mga 15 minuto o hanggang ginintuang. Paglilingkod ng mainit-init.
-
Gumagawa ng 36 na tatsulok (18 na mga serbisyo ng pampagana).
Mga tip
Maghanda ng Phyllo Triangles sa pamamagitan ng hakbang 3. Ilagay ang mga hindi wastong tatsulok sa isang sakop na lalagyan ng freezer; mag-freeze ng hanggang sa 2 buwan. Brush na may karagdagang natutunaw na mantikilya at maghurno ayon sa itinuro. Huwag lasawin ang mga tatsulok bago maghurno.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Per Serving: 124 calories, (4 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 3 g monounsaturated fat), 23 mg kolesterol, 239 mg sodium, 9 g carbohydrates, 1 g fiber, 1 g sugar, 3 g protein.
