Mabagal na toasted granola | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• Nonstick cooking spray
• ½ tasa ng honey
• ½ tasa ng mansanas
• ¼ tasa ng langis ng canola
• ¼ tasa ng peanut butter
• 1 kutsarang lupa kanela
• 5 tasa regular na pinagsama oats
• ½ tasa ng mga kernel ng sunflower
• 2 kutsarang ground flaxseeds o mikrobyo ng trigo
• ½ tasa gintong mga pasas
• ¼ tasa tinadtad na pitted buong mga petsa

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Banayad na amerikana ng isang 3 1 / 2- o 4-quart na mabagal na kusinilya sa pagluluto ng pagluluto; itabi. Sa isang maliit na mangkok na whisk magkasama ang pulot, mansanas, langis, peanut butter, at kanela.

• Hakbang 2

  Sa nakahanda na kusinilya pagsamahin ang mga oats, sunflower kernels, at mga buto ng flax. Gumalaw sa halo ng pulot.

• Hakbang 3

  Ilagay ang takip na naka-set-set sa kusinilya upang maibulalas ito. Magluto sa setting ng high-heat na mga 2 1/2 oras o hanggang toasted, pagpapakilos tuwing 30 minuto.

• Hakbang 4

  Ikalat ang oat na pinaghalong sa isang sheet ng foil upang palamig. Magdagdag ng mga pasas at petsa; ihulog nang malumanay upang pagsamahin. Mag-imbak sa isang lalagyan ng airtight sa temperatura ng silid ng hanggang sa 5 araw o mag-freeze ng hanggang sa 2 buwan.

Para sa Madali na Paglinis

Linya ang iyong mabagal na kusinilya gamit ang isang hindi magandang pagluluto liner ng liner. Magdagdag ng mga sangkap na itinuro sa recipe. Kapag ang iyong ulam ay natapos na pagluluto, kutsara ang pagkain sa iyong mabagal na kusinilya at itapon lamang ang liner. Huwag iangat o ihatid ang disposable liner na may pagkain sa loob.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 234 calories, (1 g saturated fat, 4 g polyunsaturated fat, 4 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 35 mg sodium, 35 g carbohydrates, 4 g fiber, 15 g sugar, 5 g protein.