Mga baso na kalamansi ng molass | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• Nonstick cooking spray
• 1 ½ pounds na extra-lean ground beef
• 8 ounces uncooked hot Italian turkey sausage link, tinanggal ang mga casings
• 1 tasa ng mabilis na pagluluto na pinagsama oats
• 1 tasa ng palamig o frozen na produkto ng itlog, tinusok, o 4 na itlog, gaanong pinalo
• 1 tasa pino ang tinadtad na berdeng sibuyas (8)
• 4 kutsarang Worcestershire sauce
• 1 kutsarita durog pulang paminta
• 6 na kutsarang molasses
• ¼ tasa nabawasan-sodium toyo
• 2 kutsarang juice ng dayap

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Magpahid ng 3 1 / 2- o 4-quart na mabagal na kusinilya na may spray ng pagluluto; itabi. Sa isang malaking mangkok pinagsama ang ground beef, sausage, oats, egg product, green sibuyas, Worcestershire sauce, at durog na pulang paminta. Hinahalo ang halo sa 72 humigit-kumulang 2-pulgada na mga karne.

• Hakbang 2

  Magpahid ng isang 12-pulgada na nonstick skillet na may spray ng pagluluto. Magluto ng mga meatballs, isang-ika-apat sa oras, sa daluyan ng init hanggang kayumanggi, nagiging isang beses. Ilipat sa inihandang kusinilya.

• Hakbang 3

  Takpan at lutuin sa setting ng mababang init para sa 4 hanggang 5 na oras o sa setting ng high-heat para sa 2 hanggang 2 1/2 na oras.

• Hakbang 4

  Sa isang maliit na mangkok na whisk magkasama ang mga molasses, toyo, at katas ng dayap. Ibuhos ang mga meatballs. Ihagik ang malumanay sa amerikana. Maglingkod kaagad o panatilihing mainit-init, takpan, sa mainit o mababang init na setting ng hanggang sa 1 oras.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 140 calories, (2 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 1 g monounsaturated fat), 34 mg kolesterol, 350 mg sodium, 12 g carbohydrates, 1 g fiber, 5 g sugar, 14 g protein.