Meatball at nilagang gulay | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 16 ounce package frozen na lutong meatballs
• ½ 16 na onsa na pakete (mga 2 tasa) maluwag-pack na frozen broccoli, mais, at pulang matamis na sili, o iba pang halo-halong gulay
• 1 14.5 onsa ay maaaring diced kamatis na may sibuyas at bawang, o nilagang mga kamatis, hindi natanggal
• 1 12 onsa garapon ng kabute ng kabute
• ⅓ tasa ng tubig
• 1 ½ kutsarang tuyong basil, durog

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang 3-1 / 2- o 4-quart na mabagal na kusinilya ay naglalagay ng mga meatballs at halo-halong gulay. Sa isang mangkok ay pukawin ang hindi nalinis na mga kamatis, sarsa, tubig, at basil; ibuhos ang mga meatball at gulay sa kusinilya.

• Hakbang 2

  Takpan at lutuin sa setting ng mababang init para sa 6 hanggang 8 na oras o sa setting ng high-heat para sa 3 hanggang 4 na oras. Gumagawa ng 4 na servings.

Para sa isang 5 o 6 quart mabagal na kusinilya:

Doble lahat ng sangkap. Gumagawa ng 8 servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 458 calories, (14 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 9 g monounsaturated fat), 87 mg kolesterol, 2003 mg sodium, 23 g carbohydrates, 5 g fiber, 6 g sugar, 21 g protein.