Luscious fruit smoothie | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 8 onsa ay maaaring mga chunks ng pinya (juice pack)
• 1 malaking hinog na mangga
• 1 malaking hinog na saging
• 1 8 onsa karton pinya ng yogurt
• Mga sariwang dahon ng mint o mangga (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Alisan ng pinya, reservation juice. Takpan at ginawin ang juice. Peel mangga at gupitin sa kalahati (pagputol sa paligid ng binhi). Alisin ang binhi; itapon Gupitin ang mangga sa mga chunks. Peel at slice banana. Sa isang daluyan na freezer-proof na mangkok ay pinagsama ang pinya, mangga, at saging. Takpan at i-freeze ang 2 oras o hanggang firm. Sa oras ng paghahatid, sa lalagyan ng blender ay pinagsama ang reserba ng pinya juice, frozen na prutas, at pinya ng yogurt. Timpla hanggang makinis. Sa pagtakbo ng blender, magdagdag ng mga cubes ng yelo, nang paisa-isa, sa pamamagitan ng pagbukas sa takip. Magdagdag ng sapat na mga cube ng yelo sa pinaghalong prutas na katumbas ng isang kabuuang sukat ng prutas-yelo na 4 na tasa. Timpla hanggang makinis. Maglingkod kaagad. Palamutihan ng sariwang mint at cubed mangga, kung ninanais. Gumagawa ng 4 (8-onsa) na mga servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 152 calories, 3 mg kolesterol, 33 mg sodium, 35 g carbohydrates, 3 g fiber, 3 g protein.