Ham at lentil sopas | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 tasa dry lentil
• 4 tasa ng tubig
• 1 medium sibuyas, tinadtad
• 1 tasa ng tinadtad na kintsay
• 1 tasa ng hiwa ng karot
• 2 kutsarang instant na mga butil ng bouillon ng manok
• 1 kutsarang de-boteng tinadtad na bawang o 2 cloves bawang, tinadtad
• ½ kutsarita gadgad na limon ng balat
• ¼ kutsarita lupa pulang paminta
• 1 tasa cubed lutong hamon
• 2 tasa tinadtad sariwang spinach

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Banlawan at alisan ng tubig ang mga lentil. Sa isang electric crockery cooker pinagsama ang mga lentil, tubig, sibuyas, kintsay, karot, butil ng bouillon, bawang, lemon alisan ng balat, at pulang paminta.

• Hakbang 2

  Takpan at lutuin sa mababang-init na setting para sa 7 hanggang 8 na oras. (O, lutuin sa setting ng high-heat para sa 3-1 / 2 hanggang 4 na oras.) Magdagdag ng ham. Cook, sakop, sa high-heat setting para sa 10 minuto pa. Gumalaw sa spinach; maglingkod kaagad. Gumagawa ng 4 hanggang 6 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 273 calories, (1 g puspos na taba, 21 mg kolesterol, 1034 mg sodium, 38 g carbohydrates, 10 g hibla, 23 g protina.