Bansa na estilo ng pabo sausage | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• Nonstick cooking spray
• 1 bahagyang pinalo ng puting itlog
• ¼ tasa pino ang tinadtad na sibuyas
• ¼ tasa ng pino ang naagaw na pinatuyong mga mansanas o 1/2 tasa na pino ang tinadtad na sariwang mansanas
• 3 kutsara mabilis na pagluluto oats
• 3 kutsilyo ang umagaw ng sariwang perehil
• ½ kutsarang asin
• ½ kutsarita na sage ground
• ¼ kutsarita ground nutmeg
• ¼ kutsarita itim na paminta
• Dash ground red pepper
• 8 ounces lean ground turkey breast

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Banayad na amerikana isang unheated malaking kasanayan sa pagluluto spray; itabi. Pagsamahin ang puti ng itlog, sibuyas, mansanas, mga oats, perehil, asin, sambong, pala, itim na paminta, at pulang paminta sa isang daluyan na mangkok. Magdagdag ng pabo; ihalo na rin. Hugis halo sa walong 2-pulgada-diameter patty.

• Hakbang 2

  Init ang kasanayan sa medium heat. Ang mga patty ng lutuin ng 10 hanggang 12 minuto o hanggang sa ang karne ay hindi na kulay rosas at ang mga juice ay tumatakbo nang malinaw, na nagiging isang beses. Salain ang taba. Gumagawa ng 8 servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 49 calories, (0 g saturated fat, 12 mg kolesterol, 155 mg sodium, 4 g carbohydrates, 0 g fiber, 6 g protein.