Mga mais at broccoli bake | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 10 ounce package frozen na cut broccoli
• 1 itlog, gaanong binugbog
• 1 14.75 onsa ay maaaring mais-style na mais
• ⅔ tasa durog na mayamang bilog na crackers (tungkol sa 16 crackers)
• ⅛ kutsarang tinimpla na paminta
• Ang 3 hiwa ay nagpoproseso ng American cheese food (0.75 onsa bawat isa), nahati
• 1 tasa durog na chips ng patatas
• 2 kutsarang mantikilya, natunaw

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno hanggang 350 ° F. Ilagay ang broccoli sa isang colander at patakbuhin ang malamig na tubig sa ibabaw ng broccoli upang paghiwalayin. Alisan ng maayos. Sa isang daluyan na mangkok pagsamahin ang itlog, mais, durog na crackers, at paminta. Gumalaw sa broccoli.

• Hakbang 2

  Hatiin ang pinaghalong broccoli sa anim na hindi nabago na 6-onsa na lutuin sa pagluluto. Nangungunang may keso. Sa isang maliit na mangkok pagsamahin ang durog na mga chips ng patatas at natunaw na mantikilya; budburan ang pinaghalong broccoli.

• Hakbang 3

  Ilagay ang mga baking pinggan sa isang mababaw na baking pan. Maghurno, walang takip, mga 35 minuto o hanggang sa pinainit.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 244 calories, (6 g saturated fat, 2 g polyunsaturated fat, 3 g monounsaturated fat), 55 mg kolesterol, 528 mg sodium, 25 g carbohydrates, 2 g fiber, 3 g sugar, 7 g protein.