Manok paella | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 kutsara ng langis ng oliba
• 1 tasa ng tinadtad na sibuyas
• 1 malaking pulang matamis na paminta, gupitin sa manipis na mga piraso
• 12 ounces na walang balat, walang balahibo na halves ng dibdib ng manok, gupitin sa mga sukat na laki ng kagat
• 1 clove bawang, tinadtad
• ½ kutsarita na paprika
• ¼ kutsarita ground turmeric
• 1 ¾ tasa instant brown brown
• 1 14.5 onsa ay maaaring mabawasan-sodium manok sabaw
• ¼ tubig
• ¼ kutsarang asin
• ¼ kutsarita itim na paminta
• 2 daluyan ng kamatis, binhing at tinadtad
• 1 tasa ng frozen na mga gisantes

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang malaking langis ng init ng kawali sa medium heat. Magdagdag ng sibuyas at matamis na paminta; lutuin at pukawin ang tungkol sa 4 minuto o hanggang malambot ang sibuyas.

• Hakbang 2

  Magdagdag ng manok, bawang, paprika, at turmerik. Lutuin at pukawin hanggang brown ang manok. Gumalaw sa uncooked rice, sabaw, tubig, asin, at itim na paminta.

• Hakbang 3

  Dalhin sa kumukulo; bawasan ang init. Kumulo, natakpan, sa loob ng 10 minuto. Tanggalin mula sa init. Gumalaw sa mga kamatis at mga gisantes. Takpan at hayaang tumayo ng 5 minuto bago maghatid. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 333 calories, (1 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 5 g monounsaturated fat), 49 mg kolesterol, 506 mg sodium, 37 g carbohydrates, 6 g fiber, 5 g sugar, 27 g protein.