Berry banana smoothie | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 maliit na saging, peeled, cut up, at frozen
• ¼ tasa sariwa o nagyelo iba't ibang mga berry (tulad ng mga raspberry, blackberry, at / o mga strawberry)
• 1 tasa ng orange juice
• 3 kutsara ng vanilla low-fat na yogurt
• Sariwang mint (opsyonal)
• Mga sariwang berry (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang lalagyan ng blender pagsamahin ang mga frozen na piraso ng saging, nais na sariwa o frozen na mga berry, orange juice, at yogurt. Takpan at timpla hanggang sa makinis. Upang maglingkod, ibuhos sa baso. Kung ninanais, palamutihan ng sariwang mint at karagdagang mga berry. Gumagawa ng 2 (8-onsa) na mga servings.

Tip sa Kusina sa Pagsubok:

Panatilihin ang mga frozen na saging sa kamay sa pamamagitan ng paglalagay ng peeled, cut-up, hinog na saging sa isang freezer container o plastic bag. Gumamit ng mga frozen na piraso ng saging mula mismo sa freezer para sa fruity shake na ito.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 121 calories, (0 g saturated fat, 2 mg kolesterol, 18 mg sodium, 28 g carbohydrates, 2 g fiber, 2 g protein.