Talaan ng mga Nilalaman:
- 2. Kumuha ng isang Cool Shower
- 3. Manatiling Malungkot
- 4. Head Underground
- 5. Amp Up ang Fan
- 6. Lutuin gamit ang Malamig
- 7. Simulan ang Sipping
- 8. Slather Sa Sunscreen
Ang pagsubok sa pagtulog sa init ay maaaring hindi mababago. Gawin itong mas madali sa pamamagitan ng pagpili ng mga breathable na tela sa iyong kama. I-strip ang anumang mabibigat na kumot, unan, o duvets, at palitan ang mga ito ng magaan na koton o kawayan sheet. Pumili ng magkatulad na tela para sa iyong pajama.
2. Kumuha ng isang Cool Shower
Kailangan bang palamig ang ASAP? Mag-opt para sa isang malamig na shower o paliguan. Ang tubig na nagyeyelo ay makakatulong na mapababa nang mabilis ang temperatura ng iyong katawan, at ang basa na buhok ay magpapanatili kang cool sa loob ng maraming oras. Kung wala kang oras para sa isang buong paliguan, ibagsak lamang ang iyong mga paa at basahin ang ilang tubig sa iyong mukha.
Ang aming Paboritong Panlabas na Panlabas na Panlabas
3. Manatiling Malungkot
Ang mga shaded na lugar ay mas malamig kaysa sa mga direktang sikat ng araw. Kung nasa labas ka, maghanap ng isang malaki, malabay na puno o overhang na umupo sa ilalim. Kapag nasa loob ng bahay, ilagay ang mga light-blocking na paggamot sa mga bintana at pintuan. Iwasan din ang paggamit ng mga high-power light fixtures na nagbibigay ng maraming init.
Mabilis na Lumalagong Mga Punong Pangkulay
4. Head Underground
Dahil tumataas ang init, ang pinalamig na bahagi ng iyong bahay ay palaging nasa ilalim. Kung mayroon kang isang natapos na basement, mag-hang out doon hangga't maaari. O manirahan para sa ground floor bilang kapalit ng itaas na antas.
Tip ng editor: Isaalang-alang ito ang iyong pahintulot upang maging tamad. Kung nawalan ka ng kung paano mag-aliw sa iyong sarili, gumawa ng isang bagay na gumugol ng kaunting enerhiya hangga't maaari. Subukang magbasa ng isang libro, paglalaro ng mga larong board, o binge-panonood ng isang paboritong palabas.
5. Amp Up ang Fan
Kung mayroon kang mga tagahanga, gamitin ang mga ito. Lumipat sa lahat ng mga tagahanga ng kahon, desk, at overhead sa iyong bahay upang mapanatili ang paglipat ng hangin. Para sa isang idinagdag na cool na kadahilanan, maglagay ng isang mangkok ng mga ice cubes sa harap ng isang naka-oscillating fan. Kukunin ng hangin ang ginaw sa paligid ng mga cubes at itulak ito sa silid.
Paano Mag-install ng isang Ceiling Fan
6. Lutuin gamit ang Malamig
Iwasan ang pagdaragdag ng labis na init sa iyong bahay sa pamamagitan ng pagdikit sa mga cool na pagkain. Ang anumang bagay na nangangailangan ng oven o sa itaas na kalan ay isang walang-no. Subukan ang mga sariwang prutas at gulay, pinalamig na salad, o isang plate ng keso. At kung talagang dapat kang gumamit ng init, subukan ang isang oven ng toaster o panlabas na grill.
7. Simulan ang Sipping
Ang isang hydrated na katawan ay isang mas cool na katawan, kaya simulan ang pagtusok na H20! Subukang uminom ng hindi bababa sa 64 na onsa ng tubig at iba pang mga likido sa paglipas ng araw. Mag-ingat lamang sa inilagay mo sa iyong tasa - ang alkohol at asukal na inuming maaaring aktuwal sa pag-aalis ng tubig sa iyo.
Alamin Paano Gumawa ng Water Water
8. Slather Sa Sunscreen
Tulad ng kung kailangan mo ng isa pang kadahilanan na magsuot ng sunscreen: Ang balat ng balat ng balat ay mas mainit sa pagpindot kaysa sa maayos na hydrated na balat at maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo na mas mainit kaysa sa dati. Kung balak mong gumastos ng anumang oras sa labas, siguraduhin na magdurog ka sa sunblock at mag-aplay ulit bawat ilang oras.
