Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang Agham Sa Likod ng Mask
- Mga Pakinabang ng Mood-Boosting
- Paano Mamili para sa isang Timbang na Pagtulog Mask
- Inirerekomenda ang Mga Timbang na Masks para sa Lahat?
Kung ang lahat ng iyong kakilala ay ang pagbili ng isang may bigat na kumot, malamang na interesado ka sa pinakabagong takbo ng mas mahusay na pagtulog: may timbang na mask. Tinanong namin ang mga eksperto kung ang mga accessory na ito ay nagpapagana ng pagtulog ay nagkakahalaga ng hype, at kung paano nila makikinabang ang aming buhay sa susunod.
Ang Agham Sa Likod ng Mask
Ang mga timbang na mask ng pagtulog ay nakasalalay sa ilan sa mga parehong agham bilang mga pantakip na may timbang na magbigay ng ginhawa at pagpapahinga. "Ang Deep Pressure Therapy (DPT) ay isang teorya at therapeutic technique na nagsasabing ang pag-apply ng timbang sa katawan ay makakatulong sa iyo na huminahon at makaranas ng mga pagpapabuti sa iyong kalooban, " sabi ni Daniel Sher, isang klinikal na sikologo sa Parenting Pod. Ang banayad na presyon ng maskara ay ipinapakita upang madagdagan ang paggawa ng katawan ng parehong melatonin at serotonin, na nagbibigay ng isang pagpapatahimik na pandamdam. Pinasisigla din nito ang sistemang nerbiyos na parasympathetic, na tumutulong sa iyo na huminahon at makaramdam ng mas positibo.
Higit pa sa mga bigat na benepisyo ng maskara, nakakakuha kami ng aming pinakamahusay na pagtulog kapag nakalantad sa kaunting liwanag hangga't maaari. Ang isang pagtulog mask ay maaaring hadlangan ang anuman at ang lahat ng ilaw upang maalis ang mga visual na pagkagambala.
Mga Pakinabang ng Mood-Boosting
"Ang isang maskara na bigat ay maaaring magkaroon ng karagdagang positibong epekto sa iyong kalooban, antas ng pagkapagod, at pangkalahatang kabutihan, " sabi ni Sher. "Ito naman, ginagawang mas madali para sa iyong pagtulog."
Mayroong maraming mga nakakarelaks na mga benepisyo upang isaalang-alang sa isang weighted mask na nagpapasigla ng iba pang mga pandama. "Ang mga unan ng mata ay madalas na napuno ng mga aromatic botanical, na maaaring magkaroon ng kanilang sariling biochemical effects, " sabi ni Casey Gardonio-Foat, Tagapagtatag at CEO ng Wink & Rise. "Ang mga materyales na kung saan ang isang unan o maskara ay itinayo ay maaaring makapagpupukaw ng damdamin ng katahimikan."
Ang ilang mga maskara sa mata ay maaaring maiinit o pinalamig, na nagbibigay ng karagdagang nakapapawi na sensasyon na makakatulong sa mga migraines, sakit ng ulo sa pag-igting, at mga isyu sa sinus, sabi ni Gardonio-Foat.
Paano Mamili para sa isang Timbang na Pagtulog Mask
Mayroong ilang mga bagay na dapat isaalang-alang kapag namimili para sa isang bigat na pagtulog mask, tulad ng iyong kapaligiran, madalas kang maglakbay, at mga kagustuhan sa pagtulog. "Ang mga personal na kagustuhan ay magkakaiba-iba, ngunit inirerekumenda ko ang mga produktong gawa sa likas na mga hibla kaysa sa synthetics o tela na uri ng tela, na maaaring makahadlang sa daloy ng hangin, " sabi ni Gardonio-Foat. Ang Silk Lavender Eye Pillow na ito ay $ 19.00, ay isang halimbawa ng isang maskara na ginawa gamit ang mga breathable na materyales.
Ang mga back sleeper ay maaaring mag-gravitate patungo sa mga maskara na walang strap ng ulo, tulad ng nodpod na Timbang na Timbang ng Pagtulog, $ 29.99. Ang mga tagatulog sa gilid ay maaaring isaalang-alang ang isang maskara na may strap upang maiwasan ito mula sa pag-slide sa mukha, tulad ng Asutra's Weighted Silk Eye Pillow, $ 16.95.
Tulad ng anumang iba pang mga maskara sa mata o unan, ang mga timbang na pagtulog ng mask ay dapat na malinis o palitan nang regular para sa mga kadahilanan sa kalinisan.
Inirerekomenda ang Mga Timbang na Masks para sa Lahat?
Habang ang mga eksperto at mga pagsusuri ng produkto ay maaaring patunayan ang mga benepisyo ng pagtulog sa pantulog na may timbang, ang weighted mask ng pagtulog ay hindi nasuri sa mga klinikal na pagsubok sa mga taong nahihirapan sa sikolohikal at / o mga karamdaman sa pagtulog, sabi ni Sher.
Dahil ang Malalim na Presyon ng Stimulation ay makakatulong sa mga indibidwal na apektado ng hindi pagkakatulog, pagkabalisa, at mga sakit sa autism spectrum, maaaring ligtas na isipin na ang mga timbang na pagtulog ay maaaring magkaroon ng epekto.
"Kaya, kung nais mong makakuha ng isang mas mahusay na pagtulog sa gabi, maaaring nais mong isaalang-alang ang pagbibigay ng isang bigat na maskara, " sabi ni Sher. "Bilang karagdagan, kung magdusa ka mula sa isang sikolohikal na kondisyon na nagpapahirap sa iyo na makatulog, maaari mong makita na makakatulong ang mga maskara na ito."
Kung nasuri ka na may kalagayan sa pagtulog o sakit sa sikolohikal, pinapayuhan ka ni Sher na makipag-usap sa isang propesyonal tungkol sa pagkuha ng tamang paggamot para sa iyong kondisyon at pagkatapos ay isaalang-alang ang paggamit ng isang weighted mask bilang isang adjunct.
