Baluktot na tuna salad | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• Ang 1 12 onsa ay maaaring mabulabog ng puting tuna (water-pack), pinatuyo
• ⅓ tasa ng de-boteng creamy na Italian dressing
• ⅓ tasa pino ang tinadtad na sariwa o pinatuyo, de-latang pinya
• ¼ tasa ng pino tinadtad na pulang matamis na paminta
• 4 - 8 dahon ng litsugas ng Boston
• 2 pita tinapay na ikot, nahati

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang daluyan na halo ng halo ay pagsamahin ang mga pinatuyong tuna, sarsa, pinya, at matamis na paminta. Ilagay ang dahon ng litsugas sa mga halves ng pita. Punan ang bawat isa sa pinaghalong tuna.

Upang mag-tote:

Sa isang insulated container tuna pack tuna, lettuce at pita nang hiwalay sa insulated container na may mga pack ng yelo.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 275 calories, (2 g saturated fat, 6 g polyunsaturated fat, 1 g monounsaturated fat), 36 mg kolesterol, 819 mg sodium, 21 g carbohydrates, 1 g fiber, 3 g sugar, 23 g protein.