Tortellini sopas | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 ¼ tasa ng tubig
• 1 14.5 onsa ay maaaring diced kamatis, hindi natanggal
• 1 tasa na nabawasan-sodium na sabaw ng manok
• 2 kutsarang sinagupit ang sariwang basil o 1/2 kutsarang pinatuyong basil, durog
• Ang 1 kutsarita ay kinuha ang sariwang oregano o 1/4 kutsarita na pinatuyong oregano, durog
• ⅛ kutsarita paminta
• 2 tasa na maluwag-pack pack na broccoli, kuliplor at karot (mga 1/2 ng isang 16-ounce package)
• 1 ¼ tasa palamig na keso tortellini (mga 1/2 ng isang 9-onsa na pakete)
• 1 kutsara ang naagaw ng sariwang perehil

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang daluyan na kasirola, pagsamahin ang tubig, hindi natunaw na kamatis, sabaw ng manok, basil, oregano at paminta. Dalhin sa kumukulo. Gumalaw sa mga nakapirming gulay at tortellini.

• Hakbang 2

  Bumalik sa kumukulo; bawasan ang init. Mas payat, walang takip, para sa 5 hanggang 6 minuto o hanggang sa malambot ang tortellini. Gumalaw sa perehil. Gumagawa ng 4 hanggang 5 na mga side-dish servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 113 calories, (1 g puspos na taba, 12 mg kolesterol, 431 mg sodium, 18 g carbohydrates, 2 g fiber, 6 g protein.