Sausage at bean jambalaya | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 12 onsa na lutong atouille sausage o lutong kielbasa (Polska Kielbasa)
• 1 pint miniature matamis na sili o 2 malaking dilaw at / o orange na matamis na sili
• Ang 1 15 onsa ay maaaring pula ng beans ng kidney, hugasan at pinatuyo
• 1 14.5 onsa ay maaaring litsadong kamatis na sinusunog ng sunog
• 1 tasa tinadtad kintsay (2 tangkay)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Slice sausage sa 1-inch chunks. Half, stem, at binhi ang mga pinaliit na sili. Kung gumagamit ng malalaking mga sili, stem, seed, at coarsely chop.

• Hakbang 2

  Sa isang 3 1 / 2- o 4-quart na mabagal na kusinilya ay pinagsama ang sausage, matamis na paminta, pinatuyong beans, hindi natunaw na kamatis, at kintsay. Takpan at lutuin sa HANGGANG para sa 2 oras o sa LAMANG para sa 4 na oras.

Para sa madaling paglilinis:

Linya ang iyong mabagal na kusinilya gamit ang isang hindi magandang pagluluto liner ng liner. Magdagdag ng mga sangkap na itinuro sa recipe. Kapag ang iyong jambalaya ay tapos na magluto, kutsara ito sa iyong mabagal na kusinilya. Kapag ang pagkain ay wala sa iyong mabagal na liner ng kusinilya, itapon lamang ang liner. Tandaan: Huwag iangat o ihatid ang disposable liner na may pagkain sa loob.

Pagkakaiba-iba:

Palitan ang sausage sa lasaw na frozen na lutong meatballs. Gumamit ng mga sibuyas ng sibuyas sa lugar ng matamis na sili, canellini beans sa lugar ng mga pulang beans ng beans at diced kamatis na may basil at bawang sa lugar ng apoy na kamatis.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 409 calories, (8 g saturated fat, 4 g polyunsaturated fat, 10 g monounsaturated fat), 56 mg kolesterol, 1295 mg sodium, 32 g carbohydrates, 8 g fiber, 10 g sugar, 18 g protein.