Ang mga kulay rosas na kuryente | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 ½ tasa maliit na sariwang cauliflower florets
• 2 tasa na mga cubes ng pakwan (tinanggal ang mga buto at rind)
• 1 ½ tasa ang nag-i-unsweetened buong strawberry
• 1 6 onsa karton strawberry Greek yogurt
• 2 mga kutsara ng presa ng presa (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang maliit na kasirola magluto ng cauliflower sa sapat na tubig na kumukulo upang masakop, mga 10 minuto o hanggang sa napaka malambot. Salain at banlawan ng malamig na tubig upang palamig nang mabilis.

• Hakbang 2

  Sa isang blender pagsamahin ang lutong cauliflower, pakwan, strawberry, yogurt, at, kung nais, pinapanatili ang presa. Takpan at timpla hanggang sa napaka makinis, paghinto at pag-scrap ng mga gilid ng blender kung kinakailangan.

• Hakbang 3

  Ibuhos sa matataas na baso at maglingkod kaagad.

Gawing Tipong Pang-unahan:

Maghanda ng mga smoothies ayon sa itinuro. Lumipat sa isang lalagyan ng airtight freezer. Takpan at ginawin hanggang sa 3 araw o mag-freeze ng hanggang sa 6 na buwan. Kung nagyelo, lasaw sa refrigerator bago maghatid. Gumalaw nang mabuti bago maghatid.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 87 calories, (0 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 29 mg sodium, 18 g carbohydrates, 2 g fiber, 13 g asukal, 5 g protina.