Mustasa at honey na manok | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• Nonstick spray coating
• 12 ounces (4 maliit) walang bahid na walang balat na dibdib ng manok na humihiwalay
• Asin
• 2 kutsarang dilaw na mustasa
• 2 kutsarang honey

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Pagwilig ng hindi nag-iisang rack ng isang broiler pan na may nonstick spray coating. Pagwiwisik ng manok nang basta-basta sa asin. Ayusin ang manok sa rack ng broiler. Broil 4 hanggang 5 pulgada mula sa init sa loob ng 6 minuto bawat panig.

• Hakbang 2

  Samantala, sa isang maliit na mangkok ay pukawin ang mustasa at pulot. Magsipilyo sa manok. Broil 1 hanggang 2 minuto pa o hanggang malambot ang manok at hindi na kulay rosas. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 153 calories, 72 mg kolesterol, 127 mg sodium, 3 g carbohydrates, 26 g protein.