Mga puso ng mga cake ng palma | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 14 onsa ay maaaring maghiwa ng mga puso ng palad, pinatuyo
• ½ ng isang 15-oz. maaari (3/4 tasa) nabawasan-sodium na mga chickpeas, hugasan at pinatuyo
• 1 tasa ng tinapay ng panko tinapay
• ½ tasa ng hiwa ng berdeng sibuyas
• ¼ tasa tinadtad kintsay
• 1 kutsara na flaxseed na pagkain
• 1 kutsara ng salt-free na Cajun seasoning
• 1 kutsara ng lemon juice
• 1 kutsarita Creole mustasa
• ¼ kutsarang asin
• ¼ kutsarita itim na paminta
• 2 kutsara langis ng halaman
• 1 5 onsa pkg. halo-halong mga gulay sa tagsibol ng tagsibol
• 1 recipe na Sauce ng Sauce
• Lemon wedge (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang processor ng pagkain pagsamahin ang mga puso ng palma at chickpeas; takpan at pulso hanggang sa makinis na tinadtad. Magdagdag ng 1/2 tasa ng mga mumo ng tinapay at susunod na walong sangkap (sa pamamagitan ng paminta). Takpan at iproseso hanggang sa magkasama ang halo.

• Hakbang 2

  Hugis halo sa walong 1/2-pulgada-makapal na patty. Ilagay ang natitirang 1/2 tasa ng tinapay na mumo sa isang mababaw na ulam. Isawsaw ang mga patty sa tinapay na mumo, pag-on at pagpindot sa amerikana.

• Hakbang 3

  Sa isang 12-pulgada na heatet heat oil sa medium heat. Magdagdag ng mga patty; lutuin ng 6 hanggang 8 minuto o hanggang sa ginto at pinainit, pag-on ng isang beses at pagdaragdag ng karagdagang langis, kung kinakailangan, kahit na browning.

• Hakbang 4

  Paglingkuran ang mga puso ng mga cake ng palma sa ibabaw ng mga halo-halong gulay na may Remoulade Sauce at, kung ninanais, mga lemon wedge.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 275 calories, (1 g saturated fat, 7 g polyunsaturated fat, 5 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 771 mg sodium, 26 g carbohydrates, 6 g fiber, 3 g sugar, 10 g protein.

---

Sinigang na Sauce

Mga sangkap

• ½ 12 onsa pkg. silken malambot na tofu
• 2 kutsara vegan mayonesa
• 1 kutsara matamis na atsara umiwas
• 1 kutsara ng lemon juice
• 1 kutsarang inihanda malunggay
• 1 kutsarang de-boteng mainit na sarsa ng paminta
• ¼ kutsarang pinausukang paprika
• 1 clove bawang, peeled at halved
• Asin at paminta

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Ilagay ang tofu sa mangkok ng isang processor ng pagkain. Takpan at iproseso hanggang sa makinis. Idagdag ang natitirang sangkap. Takpan at proseso hanggang magkasama. Season upang tikman na may asin at paminta.