Market tuna salad sandwich | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 libra na inihaw na tuna na steaks, pinalamig nang bahagya, namumula, at nasira sa mga chunks * (2-1 / 2 tasa)
• ½ pulang matamis na paminta, gupitin sa manipis na mga hibla (mga 1/2 tasa)
• ½ dilaw na matamis na paminta, gupitin sa manipis na mga piraso (1/2 tasa)
• ½ tasa ng sariwang snow pea pods, pinutol at gupitin nang kalahati
• 3 berdeng sibuyas, payat na hiniwa
• ⅓ tasa na walang taba na mayonesa na sarsa
• 1 kutsarang makinis na manipis na balat ng limon
• 1 kutsara ng lemon juice
• 1 clove bawang, tinadtad
• 1 kutsara ang naagaw ng sariwang basil
• 4 hiwa ng bansang Italyano na tinapay na tinapay, nahati at toasted
• 8 manipis na hiwa ng kamatis
• Lettuce ng dahon
• Mga sariwang basil sprigs

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Pagsamahin ang tuna, pula at dilaw na matamis na paminta, snow pea pods, at berdeng sibuyas sa isang malaking mangkok. Dahan-dahang paghagupit upang makihalubilo.

• Hakbang 2

  Para sa bihisan, pukawin ang pagdadamit ng mayonesa, lemon alisan ng balat, lemon juice, at bawang sa isang malaking halo ng mangkok. Magdagdag ng tuna at pinaghalong gulay at basil, malumanay na ibubuhos sa amerikana.

• Hakbang 3

  Upang tipunin ang mga sandwich, layer ng kalahati ng mga hiwa ng tinapay na may tuna salad, hiwa ng kamatis, dahon ng litsugas, at natitirang mga hiwa ng tinapay. Secure na may mga kahoy na pick. Kung ninanais, palamutihan ng mga sariwang basil sprigs. Gumagawa ng 4 na servings.

Palitan ng pagkain

1/2 gulay, 1-1 / 2 almirol, 2-1 / 2 karne.

Mga tip

Pagsamahin ang mga tuna at gulay; takpan at ginawin ng hanggang 24 oras.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 298 calories, (2 g puspos na taba, 47 mg kolesterol, 482 mg sodium, 24 g carbohydrates, 1 g fiber, 33 g protein.