Greek isles supper salad | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 6 ounces maliit na buong butil ng pasta, tulad ng bow tie o rotini
• 4 tasa brokuli floret
• 2 tasa ng mga kamatis na ubas, nahati
• 1 13.75 onsa ay maaaring artichoke puso, pinatuyo, banlawan, at nag-away
• ¼ tasa na pitted green at / o Kalamata olives, coarsely tinadtad
• ⅓ tasa Mahahalagang Araw-araw Vinaigrette o nais na bottled vinaigrette salad dressing
• 8 ounces inihaw na karne ng manok, coarsely shredded *
• 2 ounces feta cheese, durog

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Magluto ng pasta ayon sa mga direksyon ng package, pagdaragdag ng broccoli para sa huling 2 minuto ng oras ng pagluluto. Alisan ng maayos. Ilagay sa isang labis na malaking mangkok. Magdagdag ng mga kamatis, artichokes, at olibo. Magdagdag ng Mahahalagang Araw-araw na Vinaigrette; malumanay nang marahan.

• Hakbang 2

  Hatiin ang pinaghalong pasta sa apat na plato ng hapunan. Nangungunang may manok at feta cheese.

* Tip:

Gumamit ng tira ng inihaw na manok o binili na inihaw na manok.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 476 calories, (5 g saturated fat, 2 g polyunsaturated fat, 10 g monounsaturated fat), 63 mg kolesterol, 809 mg sodium, 44 g carbohydrates, 10 g fiber, 7 g sugar, 31 g protein.

---

Mahahalagang Araw-araw Vinaigrette

Mga sangkap

• 6 tablespoons ng langis ng oliba
• ¼ tasa ng red wine suka
• 1 kutsara ng estilo ng mustasa Dijon
• 1 clove bawang, tinadtad
• 1 kutsarang honey
• ⅛ kutsarang asin
• dash ground black pepper

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang tuktok na garapon na pinagsama ang langis ng oliba, suka, estilo ng mustasa ng Dijon, bawang, pulot, asin at itim na paminta. Takpan at iling ng maayos. Gumamit kaagad o mag-imbak sa ref ng hanggang sa 5 araw. Payagan na tumayo sa temperatura ng silid ng 30 minuto bago gamitin. Gumagawa ng 2/3 tasa.