Malutong na daliri ng manok | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 8 medium na walang balat, walang balahibo na mga dibdib ng manok
• 1 8 onsa karton pagawaan ng gatas kulay-gatas
• 2 kutsara ng lemon juice
• 1 kutsara ng Worcestershire na sarsa
• 1 kutsarang paprika
• ¼ kutsarita kintsay asin
• ¼ kutsarita itim na paminta
• 1 8 onsa na pakete (4 tasa) na halamang palaman na pinalamanan ng halamang-singaw, walang tigil na durog
• ¼ tasa mantikilya o margarin, natunaw

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Gupitin ang manok sa 3/4-pulgada na malawak na guhit; itabi. Sa isang mababaw na mangkok pagsamahin ang kulay-gatas, lemon juice, Worcestershire sauce, paprika, kintsay asin, at paminta.

• Hakbang 2

  Isawsaw ang mga piraso ng manok sa kulay-gatas na halo; amerikana na may durog na paghahalo. Ayusin ang mga piraso ng manok sa dalawang malaking mababaw na baking pans (mga piraso ay hindi dapat hawakan). Natunaw ng drayber ang mantikilya sa manok.

• Hakbang 3

  Maghurno, walang takip, sa isang 375 degree F oven tungkol sa 25 minuto o hanggang sa hindi na kulay rosas ang manok, umiikot na mga pans pagkatapos ng 15 minuto. Gumagawa ng 10 hanggang 12 servings.

Upang Mag-Tote:

Takpan nang mahigpit. Transport sa isang insulated carrier.

Para sa 6 na Mga Serbisyo:

Inihanda ang paggamit ng pamamaraan sa itaas, maliban kung ayusin ang mga piraso ng manok sa isang malaking mababaw na baking pan.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 312 calories, (6 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 4 g monounsaturated fat), 89 mg kolesterol, 496 mg sodium, 19 g carbohydrates, 2 g fiber, 1 g sugar, 30 g protein.