Crispy wonton nacho meryenda | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 4 wonton wrappers
• Nonstick cooking spray
• 2 tablespoons shredded nabawasan-taba cheddar keso
• 2 kutsarang hiniwang berdeng sibuyas (1)
• 1 kutsara plain Greek fat-free yogurt
• 2 kutsarang de-botong sarsa ng taco
• Mga sariwang hiwa ng jalapeno (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Diagonally gupitin ang bawat wonton wrapper sa quarters. Magaan ang amerikana sa isang bahagi ng mga wrappers na may cooking spray. Ilagay ang mga piraso ng wonton, pagluluto sa gilid ng pagluluto, sa isang solong layer sa isang malaking platter na ligtas na microwave. Banayad na amerikana ang pangalawang bahagi ng wonton wrappers na may cooking spray.

• Hakbang 2

  Ang microwave sa 100 porsyento na kapangyarihan (mataas) sa loob ng 1 minuto. Maingat na i-turn over ang mga chips. Ang microwave para sa 20 hanggang 60 segundo mas mahaba o hanggang ang mga chips ay gaanong kayumanggi at malutong, sinusuri ang bawat 20 segundo.

• Hakbang 3

  Maingat na itulak ang mga chips patungo sa gitna ng pinggan; budburan ng keso. Kapag ang keso ay nagsisimulang matunaw, iwisik ang berdeng sibuyas at tuktok gamit ang yogurt, taco sauce, at, kung ninanais, mga hiwa ng jalapeno.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 150 calories, (2 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 13 mg kolesterol, 351 mg sodium, 21 g carbohydrates, 1 g fiber, 2 g sugar, 8 g protein.