Kulot ng creamy lemon-dill tuna salad | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 recipe Creamy Lemon-Dill Dressing, recipe sa ibaba
• 1 15 onsa ay cannellini beans (puting kidney beans), hugasan at pinatuyo
• Ang 1 12 onsa ay maaaring solidong puting tuna (water-pack), pinatuyo at basagin sa mga chunks
• ½ tasa na nahati ang pulang hiwa ng sibuyas
• ½ tasa ng de-boteng tinadtad na dilaw o pulang matamis na sili, pinatuyo at tinadtad
• 1 stalk celery, hiniwa
• 2 - 3 tablespoons capers, pinatuyo, o 1/2 tasa na pinalamanan ng berdeng olibo, hiniwa (opsyonal)
• ½ 5 ounce package arugula baby spinach
• 2 malaking kamatis, hiniwa

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Maghanda ng damit. Sa mangkok pinagsama ang beans, tuna, at kalahati ng sarsa. Gumalaw sa mga sibuyas, sili, kintsay, at mga caper. Paglilingkod sa mga gulay at hiwa ng kamatis. Ipasa ang natitirang damit. Gumagawa ng 6 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 343 calories, (3 g saturated fat, 12 g polyunsaturated fat, 5 g monounsaturated fat), 35 mg kolesterol, 686 mg sodium, 18 g carbohydrates, 5 g fiber, 5 g sugar, 20 g protein.

---

Creamy Lemon-Dill

Mga sangkap

• ¾ tasa mayonesa o sarsa ng salad
• 1 kutsara ng estilo ng mustasa Dijon
• 1 kutsara ng lemon juice
• 1 kutsara ang naagaw ng sariwa o 1/4 tsp. pinatuyong dill
• 1 kutsara ng honey
• ¼ kutsarang asin
• ⅛ kutsarita paminta

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Pagsamahin ang mayonesa o sarsa ng salad, mustasa, lemon juice, dill, honey, asin at paminta.