Cola pot inihaw | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 2.5 pounds na walang baka na baka chuck pot inihaw
• Nonstick cooking spray
• 2 16 na onsa pakete ng mga nilagang gulay
• 1 12 onsa ay maaaring cola
• 1 sobre (1 onsa) sibuyas na halo
• 2 kutsarang mabilis na pagluluto ng butoca

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Ang taba ng taba mula sa karne. Banayad na amerikana ang isang malaking kawali na may pagluluto spray; init sa medium heat. Brown inihaw sa lahat ng panig sa mainit na kasanayan.

• Hakbang 2

  Ilagay ang inihaw sa isang 4-1 / 2 o 5-quart na mabagal na kusinilya. Nangungunang may mga frozen na gulay. Sa isang maliit na mangkok ay pukawin ang cola, sopas na pinaghalong, at tapioca. Ibuhos ang karne at gulay sa kusinilya.

• Hakbang 3

  Takpan at lutuin sa mababang-init na setting para sa 7 hanggang 8 na oras o sa setting ng high-heat para sa 3-1 / 2 hanggang 4 na oras. Gumagawa ng 6 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 278 calories, (2 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 75 mg kolesterol, 582 mg sodium, 28 g carbohydrates, 2 g fiber, 13 g sugar, 29 g protein.