Ang mga chilly bow ties at tuna | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 8 ounces pinatuyong farfalle pasta (bow ties)
• ⅓ tasa ng ilaw na mayonesa na sarsa o sarsa ng sarsa
• ⅓ tasa ng de-boteng binawasan-calorie na Italian salad dressing
• ¼ tasa ng manipis na hiwa ng berdeng sibuyas (opsyonal)
• 2 kutsara ng orange juice
• ¼ kutsarang asin
• ¼ kutsarita itim na paminta
• 1 11 onsa ay maaaring mandarin orange section, pinatuyo
• Ang 1 12 onsa ay maaaring mabulabog ng puting tuna (water pack), pinatuyo at basagin sa mga chunks
• 1 tasa ng sariwang pea peods, hinati
• Gatas (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang malaking kasirola sa pagluluto ng pasta ayon sa mga direksyon ng package. Alisan ng tubig Banlawan ng malamig na tubig. Salain muli.

• Hakbang 2

  Samantala, para sa pagbibihis, sa isang malaking mangkok ay pagsamahin ang dressing ng mayonesa, sarsa ng Italya, berdeng sibuyas (kung ninanais), orange juice, asin, at paminta.

• Hakbang 3

  Magdagdag ng lutong pasta sa sarsa. Ihagis nang mabuti upang pagsamahin. Dahan-dahang pukawin sa orange section, tuna, at pea pods. Takpan at ginawin ang 4 hanggang 24 na oras. Bago maghatid, kung kinakailangan, pukawin ang isang maliit na gatas upang magbasa-basa. Gumagawa ng 6 na main-dish servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 254 calories, (1 g saturated fat, 13 mg kolesterol, 433 mg sodium, 43 g carbohydrates, 2 g fiber, 13 g protein.