Keso-pinalamanan na mga rolyo ng manok | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 kutsara na pinatuyong kamatis (hindi langis pack)
• 4 na medium na walang balat, walang balahibo na dibdib ng mga halves ng dibdib ng manok (halos 12 na onsa)
• 2 kutsara all-purpose na harina
• ¼ kutsarang asin
• ⅛ kutsarita paminta
• ⅓ tasa pinong tuyo na mumo ng tinapay
• 2 kutsarang Parmesan cheese
• ½ kutsarita na paprika
• 1 itlog
• 4 ounces matalim na cheddar cheese
• ½ - 1 kutsarita na pinatuyong multa ng herbes o dahon ng sage, durog
• 1 kutsara margarin o mantikilya, natunaw

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa maliit na mangkok ilagay ang mga pinatuyong kamatis. Magdagdag ng sapat na tubig na kumukulo upang takpan; magbabad para sa 10 minuto. Alisan ng tubig at i-tap ang dry gamit ang mga tuwalya ng papel. Ganap na putulin; itabi.

• Hakbang 2

  Ilagay ang bawat dibdib ng manok sa kalahati sa pagitan ng 2 piraso ng plastic wrap. Nagtatrabaho mula sa gitna hanggang sa mga gilid, kalahati ng libog sa flat na bahagi ng isang mall mall ng karne hanggang sa 1/8-pulgada. Alisin ang plastic wrap.

• Hakbang 3

  Sa isang maliit na mababaw na mangkok pinagsama ang harina, asin, at paminta. Sa isa pang maliit na mababaw na mangkok ay pinagsama ang mga mumo ng tinapay, keso ng Parmesan, at paprika. Sa isa pang maliit na mangkok na bahagyang pinalo ang itlog.

• Hakbang 4

  Gupitin ang keso ng cheddar sa apat na 3x1x1 / 2-pulgada. Maglagay ng isang stick ng keso sa bawat baywang kalahati ng dibdib ng manok. Pagwiwisik ang bawat isa sa ilang mga tinadtad na pinatuyong kamatis at pinatuyong mga halamang gamot. Tiklupin sa mga gilid ng bawat dibdib ng manok at igulong nang mahigpit. Pagulungin sa halo ng harina, itlog, at pagkatapos ng pinaghalong tinapay.

• Hakbang 5

  Ayusin ang mga rolyo ng manok, ibabang bahagi ng seam, sa isang 2-quart na hugis-parihaba na baking dish. Ang mga drolzz na manok ay gumulong na may tinunaw na margarin o mantikilya. Maghurno, walang takip, sa isang 350 degree F. oven sa loob ng 20 hanggang 25 minuto o hanggang sa malambot ang manok at hindi na kulay rosas. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga tip

Upang maaga, takpan at ginawin ang mga rolyo ng manok sa baking dish ng hanggang sa 4 na oras.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 317 calories, (8 g puspos na taba, 130 mg kolesterol, 953 mg sodium, 11 g carbohydrates, 28 g protein.