Blt sa isang mangkok | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 8 manipis na hiwa Pransya tinapay (baguette-style)
• 1 kutsara mantikilya o margarin, natunaw
• 2 kutsarang sinagupit ang sariwang perehil
• ⅛ kutsarang asin ng bawang
• Ang 6 tasa ay napunit ng gulay, tulad ng iceberg, romaine, at / o spinach
• 1 ½ tasa ng ubas na kamatis o 3 kamatis na kamatis, binhi at tinadtad (1 tasa)
• 1 maliit na pipino, nahahaba nang haba at manipis na hiniwa
• ½ tasa cubed mozzarella o Muenster cheese (2 ounces)
• 8 hiwa ng pabo bacon o bacon, malutong na lutong, pinatuyo, at malutong
• ¼ tasa ng bottled nabawasan-taba ng ranso, Italyano, o French salad dressing

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Para sa mga toast ng bawang, ilagay ang hiwa ng tinapay sa isang baking sheet. Maghurno sa isang oven sa 450 degree F mga 5 minuto o hanggang sa toasted. Samantala, pukawin ang mantikilya, perehil, at asin ng bawang. Lumiko ang mga hiwa ng tinapay; brush na may halo ng mantikilya. Maghurno ng mga 3 minuto higit pa o hanggang toasted; itabi.

• Hakbang 2

  Hatiin ang mga napunit na gulay sa 4 na salad ng salad o plato. Ayusin ang mga kamatis, pipino, keso, at bacon sa mga gulay. Maglingkod sa mga toast ng bawang at bawang. Gumagawa ng 4 na main-dish servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 282 calories, (5 g puspos na taba, 41 mg kolesterol, 909 mg sodium, 26 g carbohydrates, 3 g fiber, 12 g protein.