Beefsteak sili | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 ½ pounds na walang laman na beef top round steak
• 1 kutsara ng pagluluto ng langis
• 2 daluyan ng sibuyas, tinadtad (1 tasa)
• 2 cloves bawang, tinadtad
• 2 14.5 onsa ay maaaring diced kamatis, hindi natunaw
• 1 tasa ng sabaw ng baka
• 1 4 onsa ay maaaring diced sili ng sili, hindi natanggal
• 2 tablespoons chili powder
• 1 kutsara ng asukal na asukal
• 2 kutsarang pinatuyong oregano, durog
• 1 kutsarang asin
• 1 kutsarang lupa kumin
• Ang 2 15 na mga onsa ay maaaring maglagay ng beans o pulang beans ng beans, hugasan at alisan ng tubig

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Bahagyang i-freeze ang karne. Hiwa-hiwalayin ang mga butil ng cross sa maliit, manipis na mga piraso. Kayumanggi kalahati ng karne sa mainit na langis sa oven sa Dutch. Alisin ang karne. Ang natitirang brown na karne na may sibuyas at bawang (magdagdag ng maraming langis, kung kinakailangan). Drain fat. Ibalik ang halo sa kawali.

• Hakbang 2

  Magdagdag ng natitirang sangkap maliban sa beans. Dalhin sa kumukulo; bawasan ang init. Takip; kumulo ng 1 oras. Gumalaw sa beans; lutuin ng 5 minuto.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 409 calories, (4 g puspos na taba, 66 mg kolesterol, 1331 mg sodium, 39 g carbohydrates, 10 g fiber, 36 g protein.