Asyano salmon na may wilted gulay | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 libra ng sariwa o frozen na mga fillet ng salmon (nalusaw)
• ½ tasa kasama ang 1 Tbsp. bottled Asian salad dressing, tulad ng linga luya
• 6 tasa napunit halo-halong mga gulay na salad
• 1 medium orange, peeled at naka-sectioned

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Banlawan ang salmon; pat dry. Gupitin sa 4 na piraso. Broil salmon sa greased unheated rack ng broiler pan 4 pulgada mula sa init sa loob ng 6 hanggang 9 minuto o hanggang sa madaling magsimula ang salmon. Halfway sa pamamagitan ng broiling, brush na may 1 kutsara ng sarsa. Takip; Manatiling mainit.

• Hakbang 2

  Sa mangkok ng salad pagsamahin ang mga gulay at orange na mga seksyon. Sa malaking kasanayan ay magdala ng natitirang 1/2 tasa na dressing sa kumukulo. Pakuluan ng malumanay, walang takip, 1 minuto Tanggalin mula sa init. Ibuhos ang mga gulay; itapon.

• Hakbang 3

  Hatiin ang mga gulay sa 4 na paghahatid ng mga plato. Nangungunang may salmon. Maglingkod kaagad. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 397 calories, (5 g saturated fat, 5 g polyunsaturated fat, 4 g monounsaturated fat), 67 mg kolesterol, 623 mg sodium, 20 g carbohydrates, 3 g fiber, 16 g sugar, 24 g protein.