- Huwag mag-iwan ng maliwanag na ilaw pagkatapos ng 8:00 Sinasabi ng Banayad sa iyong katawan na ito ay araw pa rin, samakatuwid hindi oras para sa kama.
- Huwag mag-ehersisyo sa huling tatlong oras bago matulog. Naipakita ito upang pasiglahin ka.
- Huwag tumitig sa orasan. Lumiko ito sa mukha ng pader kung may problema kang makatulog. Ang pagsuri nito sa bawat ilang minuto upang makita kung gaano karaming oras na naiwan mong tulog ay gagawa ka lamang ng pagkabalisa.
- Huwag manatili sa kama kung nahihirapan kang matulog. Iwanan ang silid-tulugan at gumawa ng isang nakakarelaks. Subukan muli kapag nakaramdam ka ng tulog.
- Huwag uminom ng alak sa loob ng apat na oras na oras ng pagtulog dahil magdudulot ito ng mababaw na pagtulog. At huwag uminom ng kape o iba pang mga inuming may kape mula sa tanghali. Ang iyong pag-jolt ng hapon ay maaaring magastos sa iyo: Ang mga nakapagpapasiglang epekto ng caffeine ay tumatagal ng hanggang 12 oras.
