Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang Pinakamahusay na Healthy Airport Snacks
- Ang Pinakamahusay na Healthy Road Trip Snacks
- Ang Pinakamahusay na Homemade Travel Snacks
Katulad ng iyong kotse o eroplano, kailangan mo ng gas upang makapangyarihan sa pamamagitan ng isang nakababahalang paglalakbay, din. Sa halip na umasa sa mga freebies ng eroplano (isang maliit na bilang ng mga pretzels ay hahawakan ka lamang sa sobrang haba!) O mga gasolinahan ng kendi ng gasolina, muling kumuha ng tubig sa mga malusog na meryenda sa paglalakbay.
9 Mga Paraan ng Mga Doktor Iwasan ang Sakit Habang Naglalakbay
Na may mas mababa sa 300 calories at higit sa 7 gramo ng protina sa bawat paghahatid, ang mga grab-and-go airport shop na kagat, magaan na pagkain mula sa mga fast-food restawran, at homemade travel meryenda sa pack ay makakatulong sa iyo na patnubapan ang mga hangry habang papalapit ka. iyong patutunguhan.
Ang Pinakamahusay na Healthy Airport Snacks
1. Ang Sahale All-Natural Nut ay naghahalo ng Grab-and-Go Pack (190-220 calories, 4-7 g protein)
Ang pinatuyong prutas ay nagdaragdag ng makatarungang dami ng tamis sa malusog na pagkain sa paglalakbay. Ang mga simpleng sangkap (tulad ng mga vanilla beans, chipotle chili, at lemon) ay gumawa ng isang malaking epekto upang itaas ang mga halo na ito na lampas sa iyong karaniwang nut snack. Pumili ng pagpipilian para sa Honey Almond para sa pinaka-protina bawat pack.
Ang Sahale All-Natural Nut Blends Grab-and-Go Pack (Kahon ng 12), $ 26.44
2. 7-onsa FAGE Kabuuan 2 Porsyento Greek Yogurt + 1 apple (140 calories, 20 g protein)
Ipares ang isang piraso ng sariwang prutas na may isang grab-and-go cub na walang asukal na idinagdag, na naka-pack na protina ng Greek. Dahil hindi ito inaprubahan ng TSA na dumaan sa seguridad sa laki na ito, mag-snag ng isang FAGE (o katulad na all-natural na Greek yogurt) mula sa palamig na seksyon ng palengke ng meryenda.
7-onsa FAGE Kabuuan 2 Porsyento ng Greek Yogurt, $ 2.63
3. RXBAR Buong Pagkain Protein Bar (210 calories, 12 g protina)
Ang mga itlog ng puti at mani ay naglo-load ng mga bar na ito ng protina na nakasisilaw. Malaya silang mga asukal, pagawaan ng gatas, gluten, at toyo - sa katunayan, halos lahat ng nasa loob ay nakalista sa harap ng pakete. (Halimbawa, ang Coconut Chocolate RX Bar ay tatlong itlog ng puti, anim na mga almond, apat na cashews, at dalawang petsa, kasama ang kaunting tsokolate, dagat asin, at niyog.)
RXBAR Buong Pagkain Protein Bar (Kahon ng 12), $ 26.73
4. Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack + 1 banana (295 calories, 8 g protein)
Mag-isip ng mga alerdyi ng peanut habang nasiyahan ka sa iyong pag-aayos ng nut butter. Ang mga pack ng almond butter na ito ay maliit na sapat upang maipasa ang seguridad, kaya mag-pack ng ilang sa iyong quart-sized na zip-top bag upang kumalat sa mga saging, mag-skim sa mga bag, at gumalaw sa otmil. Sa pamamagitan ng 18 gramo ng malusog na taba, ang paglalakbay na meryenda ay hahawak sa iyo sa loob ng kaunting oras!
Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack (Kahon ng 10), $ 11.90
Ang Pinakamahusay na Healthy Road Trip Snacks
5. Starbucks Sous Vide Egg Bites: Chicken Chorizo Tortilla (230 calories, 15 g protein)
Nagtatampok ng buong itlog (ang mga yolks ay naglalaman ng halos lahat ng nutrisyon, kaya huwag laktawan ang mga ito!), Cottage cheese, at sausage ng chorizo, dalawa sa mga kagat na naka-inspirasyon ng Mexico na ito ay nag-pack ng isang nakakagulat na dami ng protina sa isang maliit na pakete. Tulad ng karamihan sa pagkain sa restawran, ang malusog na meryenda sa paglalakbay sa kalsada ay medyo mataas na sodium, kaya siguraduhin na madagdagan ng isang bote ng tubig.
6. Chick-fil-A inihaw na Nuggets (140 calories, 25 g protein)
Bilang karagdagan sa isang mabigat na dosis ng protina, ang mga inihaw na manok na nuggets na nagbibigay ng 10 porsyento ng iyong mga pangangailangan sa bitamina C. Siguraduhing mag-dunk nang matalino, dahil ang iyong mga pagpipilian ay nag-iiba-iba sa nutrisyon.
- Chick-fil-A Sauce: 140 calories
- Bawang at Herb Ranch Sauce: 140 calories
- Polyceian Sauce: 110 calories
- Salsang Mustasa ng Sinta: 45 calories
- Sauce ng Barbecue: 45 calories
- Sweet at Spicy Sriracha Sauce: 45 calories
- Zesty Buffalo Sauce: 30 calories
7. Ang Jimmy John's Turkey Tom Unwich (230 calories, 14 g protina)
Hindi sanay sa lingo ni Jimmy John? Unwich = isang sanwits na gawa sa isang litsugas "bun" sa halip na isang baguette. Nangangahulugan ito na ang order-through order ay hindi lamang keto diet-friendly kundi pati na rin walang gluten. Ang Turkey, kamatis, at mayo ay pinagsama sa loob ng pambalot na pambalot. Hilingin sa pagkalat ng abukado (25 calories) sa lugar ng mayo (150 calories) upang gawin itong malusog na meryenda sa paglalakbay kahit na payat.
8. Dunkin 'Wake-Up Wrap na may Egg at Turkey Sausage (240 calories, 13 g fat)
Dahil ang paglikha ng itlog at pabo na ito ay inihatid sa isang tortilla kaysa sa isang hamburger bun, biskwit, o Ingles na muffin, medyo mababa ito sa mga carbs. Ang mga itlog, na may 6 na gramo ng protina sa bawat isa, ay hindi dapat lamang nakalaan para sa agahan. Ang mga ito ay napakatalino bilang isang malusog na pagpipilian sa paglalakbay sa pagkain, masigas o isinama sa isang sandwich.
Ang Pinakamahusay na Homemade Travel Snacks
9. Malutong PB at Isang Wrap (254 calories, 8 g protina)
Sa iba pang mga balita sa tucked-inside-a-tortilla, ang pambalot na DIY na ito ay maaaring ipasadya sa iyong paboritong nut butter o kapalit ng nut butter. Tumatagal lamang ng limang minuto upang magtipon ng maraming upang ibahagi bilang isang super meryenda para sa buong pamilya. Sambahin ng mga bata ang hugis ng pinwheel!
10. Mixed Berry Smoothie (203 calories, 10 g protein)
Ibuhos ang Greek na yogurt at resipe na smoothie ng prutas sa isang tumbler na may isang dayami at maaari kang humigop habang nag-click sa iyong cruise control at simulang tumawid sa milya. Ang kalahating kutsara ng pulot ng honey ay maraming upang tamahin ang bawat paghahatid kapag ang saging, berry, at prutas ng granada ay nasa timpla rin.
11. Chia Pudding na may Prutas (161 calories, 7 g protina)
Ang mga buto ng Chia ay nagsusuot ng maraming hibla at protina sa isang maliit na pakete. Ibabad ang mga ito sa magdamag sa gatas ng niyog, Greek yogurt, maple syrup, at banilya bago mag-prutas ng prutas at i-pack ang malusog na meryenda sa paglalakbay na pupunta.
