Zucchini-olive pinsan | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 cloves bawang, tinadtad
• 1 kutsara ng langis ng oliba
• 3 tasa sabaw ng manok
• 1 tasa ng pimiento na pinalamanan ng berdeng olibo, nilagyan ng berdeng olibo, at / o nag-pinta na mga olibo, gupitin
• 1 10 onsa package na mabilis na pagluluto ng pinsan
• 3 daluyan zucchini, nahahaba nang pahaba at payat na hiniwa (mga 3-3 / 4 tasa)
• 2 kutsarang makinis na tinadtad na limon ng balat
• ¼ kutsarang sariwang lupa itim na paminta
• 4 na berdeng sibuyas, hiniwa
• 2 kutsara ang naagaw ng sariwang perehil
• Manipis na mga piraso ng lemon alisan ng balat (opsyonal)
• Mga wedge ng lemon

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang malaking kasirola magluto ng bawang sa mainit na langis sa loob ng 1 minuto, madalas na pagpapakilos. Magdagdag ng sabaw at olibo; dalhin sa kumukulo. Gumalaw sa pinsan, zucchini, shredded lemon peel, at paminta. Takip; tanggalin mula sa init. Hayaang tumayo ng 5 minuto.

• Hakbang 2

  Upang maglingkod, malumanay pukawin ang berdeng sibuyas at perehil. Kung ninanais, tuktok na may manipis na mga piraso ng alisan ng balat. Paglilingkod sa mga lemon wedge. Gumagawa ng 8 na side-dish servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 190 calories, (1 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 3 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 762 mg sodium, 31 g carbohydrates, 3 g fiber, 1 g sugar, 6 g protein.