Ang relasyong walang humpay na iskedyul ni Jody Seidler ay nagsimula nang umpisa sa kanyang katawan. Isang 43-taong-gulang na nag-iisang ina, mayroon siyang hinihingi na trabaho sa isang studio ng sine sa Southern California. Sa bahay, napag-alaman niyang imposibleng makapagpahinga dahil "ang mga bagay ay magkakahiwalay."
Kamakailan lamang, si Jody ay nagdusa mula sa pananakit ng tiyan at paulit-ulit na pananakit ng ulo. Nahihirapan din siyang matulog. "Ang stress ay, sa kasamaang palad, ay naging isang paraan ng pamumuhay, " sabi niya. "Nais kong mabuhay nang mahaba, ngunit natatakot ako na ang lahat ng pagkapagod ay lilikha ng isang sakit sa paglaon."
Tunay na Pinsala. Ang takot ni Jody ay hindi pinalalaki. Ang stress ay tila nauugnay sa isang iba't ibang mga sakit. Ang mga pag-aaral ay nag-uugnay sa stress sa isang mahina na immune system, ang pagtatanggol sa katawan laban sa impeksyon.
Ronald Glaser, isang virologist sa Ohio State University, at Janice Kiecolt-Glaser, isang psychologist doon, ay ipinakita na ang mga kababaihan na nagmamalasakit sa mga asawa na may sakit na Alzheimer sa pangkalahatan ay may isang mahina na immune system. Kapag inoculated sa isang bakuna sa trangkaso, mayroon silang mas mahinang tugon ng immune kumpara sa ibang mga kababaihan sa kanilang edad.
Ang stress ay nakakaapekto sa amin sa maraming paraan, ang ilan sa kung saan ang agham ay nagsisimula pa ring maunawaan, sabi ni Dr. Glaser. Ang pagkaganyak sa mga sipon o impeksyon ay maaaring nauugnay sa presyon sa isang buhay. Pinaghihinalaan din niya na ang stress ay maaaring may papel sa ilang mga cancer at sakit sa autoimmune.
Redford Williams, isang dalubhasa sa pag-uugali sa pag-uugali sa Duke University Medical Center, nagpinta ng isang mas malakas na koneksyon sa pagitan ng stress at hindi magandang kalusugan. "Ano ang ginagawa ng stress, sa lahat ng iba't ibang mga anyo, ay mas mababang pagtutol sa lahat ng mga pathogen, " sabi niya, na iniiwan ang mga tao na mas mahina sa mga impeksyon at kahit na ang kanser. Ipinakita din ng mga pag-aaral na ang mga taong may mataas na kolesterol na humahantong sa buhay na may mataas na presyon ay mas malamang na magkaroon ng arteriosclerosis, isang mapanganib na pampalapot ng arterial wall.
Nakakaiba ang Stress. Sino ang karaniwang nasaktan ng pinakamahirap sa pamamagitan ng stress? "Nahuhulog ito lalo na sa mga kababaihan, " sabi ni Dr. Williams. Ang mga nagtatrabaho na ina ay may isang pisikal na tugon sa araw-araw na giling na ito, sabi ni Dr. Williams. Ang kanilang antas ng cortisol - isang hormone na tinago bilang tugon sa stress - ay mas mataas kaysa sa mga nagtatrabaho na kababaihan na walang mga bata sa bahay. Ang sobrang cortisol ay hindi malusog dahil pinipigilan ang immune system. Nagdudulot din ito ng kolesterol at presyon ng dugo na tumaas, at mananatiling nakataas kahit na sa pagtulog.
Ang mga kalalakihan, sa kabilang banda, mas malaki ang pamasahe. Sa katunayan, ang dalawang karagdagang mga marker ng stress ng biochemical, na kilala bilang epinephrine at norepinephrine, bumabalot sa kanilang mga katawan sa sandaling lumakad sila sa bahay pagkatapos ng isang mahirap na araw sa opisina, sabi ni Dr. Williams.
"Kapag ang mga kababaihan ay umuwi sa pagtatapos ng araw ay hindi nila ginagawa ang parehong uri ng hindi pag-ayaw na nakikita natin sa mga kalalakihan, " idinagdag ni Margaret Chesney, isang researcher ng stress sa University of California San Francisco School of Medicine. "Malinaw na ang mga kababaihan ay hindi magpahinga. Sila ang manager. At alam ng lahat na gagawin ito ni mama sa huli."
Ang stress ay isang normal at inaasahang bahagi ng buhay. Karamihan sa atin ay umaangkop sa stress, kahit na sa karamihan ng oras. Ang serye ng mga tanong na ito ay makakatulong sa iyo na magpasya kung naabot ng stress ang iyong kakayahang hawakan ito sa isang malusog na paraan.
Ikaw ba:
- Gumising ba ang pagod?
- Galit na galit ang sungay ng iyong kotse kapag natigil sa trapiko?
- Sumakay sa mga tauhan ng eroplano kapag naantala ang isang flight?
- Dread holiday at iba pang mga kaganapan na karaniwang kaaya-aya?
- Kalimutan ang mga bagay?
- Lumipad sa hawakan nang kaunti o walang provocation?
- Wala kang oras upang gawin ang pang-araw-araw na mga gawain na ginamit mo upang magkaroon ng oras para?
- Nakaramdam ng pagkalungkot o tumatakbo sa pagtatapos ng araw?
- Magdusa regular na sakit ng ulo, pagkapagod, mga problema sa pagtulog, pananakit ng kalamnan, o mga problema sa pagtunaw?
Ang higit pa sa mga katanungang ito ay sumasagot ka ng "Oo" sa, mas malamang na ang stress ay nakakasira sa iyong kalusugan. Isaalang-alang ang mga pagbabagong magagawa mo sa iyong buhay. O tingnan ang isang doktor o therapist tungkol sa mga mahusay na paraan upang makayanan ang stress.
Mayroong mga paraan upang maglagay ng takip sa stress. Narito ang iminumungkahi ng mga eksperto:
- Hatiin ang mga gawaing pantay. Mahalaga na ang mga mag-asawa na may doble na kita ay nagbabahagi ng mga gawain sa sambahayan, ayon kay Dr. Williams, na nagsabi na hindi ito nangangahulugang ang babae ay nagpapasya kung ano ang kailangang gawin at inaasahan na ang kanyang kapareha ay magtagpo. Dapat bawat isa ay umasa sa mga gawain at kumpletuhin ang mga ito sa loob ng isang napagkasunduan -upon time frame. Siya at ang kanyang asawa na si Virginia ay nagsulat ng isang bagong libro na tinatawag na Lifeskills, na nagbabalangkas ng mga paraan ng pagtatrabaho ng mga ina at iba pa ay maaaring makipag-ayos upang mabawasan ang mga kahilingan sa kanilang buhay.
- Huwag maging masyadong matigas sa iyong sarili. Huwag makonsensya kung hindi ka makakarelaks, sabi ni Dr. Sternberg. Ang ilang mga tao ay mas sabik kaysa sa iba. Maaari kang maging isa sa kanila. Gayunpaman, ang psychotherapy at iba pang mga uri ng pagbabago ng pag-uugali ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong setting ng stress nang kaunti. Gayundin, huwag asahan na maging ganap na libre ang stress. Narinig nating lahat ang kasabihan, "Ang isang maliit na stress ay maaaring mabuti para sa iyo." Bilang ito lumiliko, maaaring ito ay totoo. Ang mga stress na hormone, sa maliit na dosis, ay pinasisigla ang utak at madaling gamitin kapag kailangan nating mag-isip sa ating mga paa, tulad ng kapag kailangan nating gumawa ng isang mahalagang pagsasalita.
