Turkey-spinach calzones | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• Nonstick cooking spray
• 3 tasa tinadtad na tira o lutong pabo (mga 1 libra)
• 2 ½ tasa ng walang tigil na tinadtad na mga sariwang dahon ng spinach
• 1 ½ tasa na shredded part-skim mozzarella cheese (6 ounces)
• ½ tasa na sarsa ng kamatis
• 1 kutsarang pinatuyo ang panimpla ng Italyano, durog
• 1 clove bawang, tinadtad
• 2 13.8 ounces packages na palamig ang masa ng pizza
• Gatas
• Grated Parmesan o Romano cheese (opsyonal)
• Ang sarsa ng pizza, pinainit (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno hanggang 375 ° F. Banayad na amerikana ang dalawang malalaking baking sheet na may spray spray. Para sa pagpuno, sa isang malaking mangkok pinagsama ang susunod na anim na sangkap (sa pamamagitan ng bawang).

• Hakbang 2

  Sa isang gaanong floured na ibabaw, pagulungin ang masa ng pizza, isang pakete nang sabay-sabay, sa isang 15x10-pulgada na parihaba; gupitin sa anim na 5-pulgadang mga parisukat. Spoon tungkol sa 1/3 tasa ng pagpuno sa kalahati ng bawat parisukat. Moisten gilid ng kuwarta na may tubig. Tiklupin ang masa sa pagpuno upang makabuo ng isang tatsulok o rektanggulo at crimp na mga gilid upang mai-seal. Mga tuktok ng prick; magsipilyo gamit ang gatas.

• Hakbang 3

  Ilagay ang mga calzones sa inihandang mga sheet ng baking. Kung nais, iwiwisik ang keso ng Parmesan. Maghurno ng 20 minuto o hanggang sa ginintuang. Kung ninanais, maghatid ng sarsa ng pizza.

Upang Magsagawa ng Unahan:

Maghanda bilang itinuro; cool na ganap. I-freeze sa baking sheet mga 1 oras o hanggang firm. Layer frozen na mga calzones sa pagitan ng waxed papel sa isang lalagyan ng airtight; mag-freeze ng hanggang sa 1 buwan. Upang maglingkod, matunaw na ninanais na bilang ng mga calzones sa ref ng magdamag. Painitin ang hurno hanggang 350 ° F. Ilagay ang mga calzones sa isang gaanong greased (mga) baking sheet. Maghurno ng 12 hanggang 15 minuto o hanggang sa pinainit. Kung ninanais, maghatid ng sarsa ng pizza.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 270 calories, (2 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 1 g monounsaturated fat), 41 mg kolesterol, 483 mg sodium, 32 g carbohydrates, 1 g fiber, 1 g sugar, 21 g protein.