Ang maanghang na garbanzos | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 15 ounces lata ng garbanzo beans (chickpeas), hugasan at pinatuyo
• 2 kutsara ng langis ng oliba
• 2 cloves bawang, tinadtad
• 1 kutsarang asukal
• ½ - 1 kutsarita na paminta ng cayenne
• ½ kutsarang asin

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang oven hanggang 400 ° F. Lubusang tuyo ang mga garbanzo beans sa pamamagitan ng pagulungin nang malumanay sa mga tuwalya ng papel. Sa isang daluyan na mangkok pagsamahin ang langis, bawang, asukal, at paminta ng cayenne. Magdagdag ng mga garbanzo beans; ihulog sa amerikana. Kumalat sa isang kahit na layer sa isang 15x10x1-pulutong pan.

• Hakbang 2

  Ang inihaw sa loob ng 25 hanggang 30 minuto o hanggang sa mga garbanzo beans ay gintong kayumanggi, pinapakinang nang isang beses. Lumipat sa isang mangkok na naghahain. Pagwiwisik ng asin; gumalaw sa amerikana.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 113 calories, (0.6 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 2.8 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 323 mg sodium, 13 g carbohydrates, 4 g fiber, 1 g sugar, 4 g protein.