Soy at linga baboy | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 1 pounds pork tenderloin
• ¼ tasa nabawasan-sodium toyo
• 1 kutsara catsup
• ¼ kutsarita na pulbos ng bawang
• 2 - 3 kutsara ng toasted na linga

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Ang taba ng taba mula sa baboy. Ilagay ang baboy sa isang self-sealing plastic bag na nakalagay sa isang mababaw na ulam. Para sa atsara, sa isang maliit na mangkok pagsamahin ang toyo, catsup, at pulbos ng bawang. Ibuhos ang baboy; bag ng selyo. Marinate sa ref para sa 4 hanggang 24 na oras, pag-on ng bag paminsan-minsan.

• Hakbang 2

  Salain ang baboy, tinatapon ang atsara. Ilagay ang baboy sa isang rack sa isang mababaw na pan pan. Inihaw sa isang 425 degree F oven para sa 20 hanggang 30 minuto o hanggang sa magawa (160 degree F). Pagwiwisik ng mga linga ng linga sa isang piraso ng foil; maingat na igulong ang baboy sa mga linga. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 162 calories, (1 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 73 mg kolesterol, 357 mg sodium, 2 g carbohydrates, 1 g fiber, 0 g sugar, 25 g protein.