Presyon ng kusinilya na sabaw ng gulay sa tagsibol | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 libong manipis na karot *, gupitin sa 1-inch chunks
• 3 tasa ng perlas na sibuyas, peeled (mga 10 oz.)
• 1 malaking kamatis, tinadtad
• 4 tasa sabaw ng gulay
• 8 ounces green beans, binawian
• 8 ounces ng mga bagong patatas, nahati o nag-away
• 1 kutsarang lupa kumin
• ¼ kutsarita lupa puting paminta

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa pagluluto ng mangkok ng isang presyon / mabagal na kusinilya pinagsama ang kalahati ng mga karot, 2 tasa ng mga sibuyas, at ang kamatis. Magdagdag ng 1 tasa ng sabaw ng gulay. Isara at i-lock ang takip. (Siguraduhin na ang balbula ng pagpapalabas ng presyon ay nakabukas sa posisyon ng presyon at naka-set sa taas ang presyon ng control control.) Pindutin ang pindutan ng function hanggang sa mga tagapagpahiwatig ng pagluluto ng presyon ay kumikislap ng pula. Itakda ang pindutan ng timer sa 12 minuto. Pindutin ang pindutan ng pagsisimula. Kapag ang presyon ay 0 at limang tunog ng beep, pakawalan ang presyon. Malamig nang kaunti. Ilipat ang halo sa blender at iproseso hanggang sa makinis. Bumalik sa mangkok ng pagluluto.

• Hakbang 2

  Ilipat ang halo sa blender; timpla hanggang makinis. Bumalik sa mangkok ng pagluluto.

• Hakbang 3

  Magdagdag ng natitirang sabaw, gulay, kumin, at puting paminta. Isara at i-lock ang takip. Pindutin ang pindutan ng pag-andar hanggang sa mabagal na ilaw ang ilaw ng tagapagpahiwatig ng pagluluto Itakda ang oras sa 6 na oras. Pindutin ang pindutan ng pagsisimula. Kapag ang tunog ay tumunog ng limang beep, tapos na ang sopas.

*

Kung ang mga karot ay makapal, humaba nang haba.

Pamamaraan ng Mabagal na Paraan ng Pagluluto

Sa isang 4-quart na mabagal na kusinilya isamahin ang 1 tasa 100 porsyento na juice ng gulay, 1 tasa ng karot na juice at 4 tasa na sabaw ng gulay. Magdagdag ng 1 tsp. lupa puting paminta. Magdagdag ng 1/2 lb. mga karot ng karot, 1 tasa na peeled pear sibuyas, 8oz. naka-trim na berdeng beans, at 8 oz. nahati o nag-away ng mga bagong patatas.Cook, sakop, sa high-heat setting sa loob ng 3 oras o sa low-heat setting para sa 6 na oras.Natatayang pagsusuri sa bawat paghahatid: 72 calories, 2 g protina, 16 g karbohidrat, 0 g kabuuang taba (0 g SA. taba), 0 mg kolesterol, 3 g hibla, 6 g kabuuang asukal, 211% Bitamina A, 32% Bitamina C, 498 mg sodium, 4% calcium, 5% iron

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 86 calories, (0 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 453 mg sodium, 20 g carbohydrates, 3 g hibla, 7 g asukal, 2 g protina.