Mga pinya-spinach smoothies | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 ½ tasa ng plain fat-free Greek yogurt
• ½ tasa ng gatas na walang taba
• 2 kutsara chia buto
• 1 kutsara ng honey
• 3 tasa sariwang spinach
• 2 tasa frozen chunks na pinya
• 1 banana, peeled, sliced, at frozen

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender sa order na ibinigay. Takpan at timpla hanggang sa makinis. Ibuhos sa baso.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 242 calories, (0 g saturated fat, 2 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 6 mg kolesterol, 87 mg sodium, 40 g carbohydrates, 7 g fiber, 27 g sugar, 16 g protein.