Maryland crab cake na may sarsa ng malunggay | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 6 ounce package frozen na lutong crab, lasaw, pinatuyo, at flaked
• ½ tasa pinong tuyo na mumo ng tinapay
• 2 kutsarang makinis na tinadtad na berdeng sibuyas
• 2 kutsarang makinis tinadtad berde matamis na paminta
• 2 tablespoons na walang taba na mayonesa na dressing o salad dressing
• ½ kutsarita dry mustasa
• ½ kutsarita makinis na tinadtad na limon o dayap na balat
• 1 itlog puti
• ⅛ kutsarita paminta
• Nonstick spray coating
• ¼ tasa ng plain na taba na may mababang gatas
• 2 tablespoons na walang taba na mayonesa na dressing o salad dressing
• 2 kutsarang makinis na tinadtad na berdeng sibuyas
• 1 ½ kutsarang inihanda malunggay
• 1 kutsarita makinis na snipped sariwang perehil

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang daluyan na halo ng halo ay pagsamahin ang crabmeat, tinapay ng mumo, berdeng sibuyas, matamis na paminta, mayonesa o sarsa ng salad, itlog puti, mustasa, lemon o dayap na alisan ng balat, at itim na paminta. Haluin nang mabuti. (Kung ang halo ay tila tuyo, pukawin sa 1 kutsara ng gatas.)

• Hakbang 2

  Malumanay na ihalo ang halo sa 18 maliit na patty. Pagwilig ng isang mababaw na baking pan na may nonstick coating. Ilagay ang mga patty sa kawali. Maghurno sa isang oven sa 350 degree F mga 15 minuto o hanggang sa ang mga patty ay isang magaan na gintong kayumanggi.

• Hakbang 3

  Samantala, sa isang maliit na mangkok ay pukawin ang yogurt, mayonesa, berdeng sibuyas, malunggay, at perehil. Ipasa ang sarsa na may mainit na crab cake. Gumagawa ng 9 na mga pampagana sa pampagana.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 43 calories, (0 g saturated fat, 19 mg kolesterol, 178 mg sodium, 4 g carbohydrates, 0 g fiber, 5 g protein.