Paano gumawa ng isang smoothie sa bahay | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Ang isang simpleng resipe ng smoothie ay isa sa pinakamadali, pinakamabilis, at pinaka-masisiya na nakakaaliw na mga paraan upang magdagdag ng isang paghahatid (o maraming) ani sa isang pang-araw-araw na diyeta. Masira ang iyong blender at maghanda upang idisenyo ang iyong perpektong inumin ay darating sa agahan o oras ng meryenda.

Paano Gumawa ng isang Smoothie Step-by-Step

Pagtawag sa lahat ng mga uri ng malikhaing! Mayroong napakakaunting mga patakaran pagdating sa kung paano gumawa ng isang smoothie sa bahay. Kapag walang menu, ang iyong panlasa ng mga putot ay humihimok sa makinis na barko sa bagong masarap na teritoryo. Lamang tungkol sa anumang mga gawa sa prutas, kaya pumili batay sa iyong mga paboritong lasa at pana-panahon.

Tandaan lamang ang simpleng formula na ito:

Prutas + Juice + Dairy / Dairy Kapalit + Yelo = Madaling Makinis na Recipe Manalo.

Sundin ang mga pro tips ng Test sa Kusina sa ibaba upang mag-disenyo ng iyong sariling resipe ng smoothie, pagkatapos alamin kung paano ibahin ang anyo nito sa isang mangkok at kung paano bibigyan ito ng isang pagiging mayaman ng uber at creamy consistency. Matamis!

Kaugnay : Healthy Smoothie Recipe

Hakbang Una: Piliin ang Prutas

Malinaw, ang pagpili ng prutas ay isang mahalagang bahagi kung paano gumawa ng isang smoothie ng prutas. Para sa dalawang servings ng iyong pasadyang resipe ng smoothie, sukatin ang 2 tasa ng peeled at hiwa na prutas sa iyong blender. Huwag mag-atubiling ihalo ang mga lasa ng prutas, o manatili lamang sa isang paborito.

Ang aming culinary pros ay matamis sa:

• Ang mga berry, tulad ng hulled at halved strawberry, blueberries, blackberry, at raspberry
• Mga chunks ng peeled mango, papaya, pinya, at melon
• Pitted cherries, mga milokoton, at mga nectarines
• Hinog na mga barya ng saging
• Peeled kiwi prutas hiwa
• Mga seksyon ng orange na Mandarin

Paano Gumawa ng isang Smoothie na may Frozen Prutas : Kapag ang mga prutas ay hinog na, handa na, at sa panahon, i-freeze ang mga ito (hindi hinuhugas, hiniwa at pitted, kung kinakailangan) sa 2-tasa na mga bahagi sa mga freezer bag na gagamitin kapag hindi sila gaanong sagana. Ang prutas ay maaaring maging frozen hanggang sa 9 na buwan. Bilang kahalili, maaari kang bumili ng frozen na prutas sa supermarket. Palitan ang sariwang prutas na may frozen sa pantay na dami.

Kaugnay : Paano Pumili, Mag-store, at I-freeze ang Iyong Berry Bounty

Hakbang Dalawang: Idagdag ang Liquid at Dairy

Para sa likido sa iyong smoothie recipe, gumamit ng 1 tasa ng:

• Prutas na prutas
• Juice timpla
• Coconut water
• Tubig

Pagkatapos ay magdagdag ng 1 tasa ng:

• Gatas o gatas na walang kapalit na gatas (payat o may lasa)
• Yogurt (plain o may lasa)
• Kefir
• Buttermilk
• Soymilk

Sukatin sa isang baso na sumusukat sa tasa at idagdag ang pareho sa prutas sa blender.

Kaugnay : Madaling Mga Smoothie Recipe na may mga Gulay, Masyadong!

Hakbang Tatlong: Opsyonal na Pagdagdag-Para sa Paano Gumawa ng Makinis na Makinis

Tulad ng sa mga makinis na tindahan, maaari kang magdagdag ng mga bulk-up ng bonus upang gawing mas maluho ang pagkakapare-pareho ng iyong smoothie at mag-alok ng karagdagang kasiya-siyang protina at hibla. Subukan:

• ¼ tasa ng protina ng tasa o iba pang pulbos na suplemento
• 1-2 kutsarang trigo mikrobyo o flaxseed
• ¼ tasa silken tofu
• ¼ tasa na lutong puting beans o chickpeas
• 2 tablespoons nut butter (tingnan ang resipe ng Protein-Packed Smoothie na ito para sa inspirasyon)

Hakbang Apat: Magdagdag ng Yelo at timpla

Ang halaga ng yelo na ginagamit mo ay depende sa kung gaano ka kakapal ang nais mong maging maayos ang iyong smoothie. Magsimula sa mga 1 tasa na durog na yelo para sa isang medyo makapal na smoothie na maiinom pa rin ng isang dayami. Omit ang yelo kung gumagamit ng frozen na prutas o kung nais mo ang makinis na manipis at hindi gaanong malamig. Takpan at timpla hanggang sa halos makinis. Ibuhos sa isang tasa o thermal na to-go na lalagyan at inumin ang bawat huling pagbagsak.

Kaugnay : Ang Pinakamahusay na Hack para sa Paano Malinis ang isang Blender

Paano Gumawa ng isang Makinis na Walang Yogurt

Para sa isang di-pagawaan ng gatas na bersyon ng isang madaling resipe ng smoothie, alisin ang elemento ng pagawaan ng gatas at dagdagan ang prutas sa pamamagitan ng ½ tasa at ang juice ng ½ tasa.

Paano Gumawa ng isang Smoothie Bowl

Ang mga smoothie bowl ay isa sa pinakamalaking mga trend ng pagkain sa Instagram - at sa mabuting dahilan. Ang ganda nila kasi masarap. Sino ang maaaring pigilan ang canvas ng nakakain na artista?

Narito kung paano gumawa ng isang makinis na mangkok na makakakuha ng mga oodles ng "gusto":

• Timpla ang madaling resipe ng smoothie tulad ng itinuro sa itaas na sumusunod sa mas makapal na mga tagubilin sa smoothie. Ibuhos sa isang mangkok sa halip na isang baso.
• Palamutihan tulad ng ninanais na may hiniwang prutas, nuts, granola, buto, niyog, mga sariwang damo, o madilim na shavings ng tsokolate.

Kunin ang recipe : Ginger-Berry Smoothie Bowl